重新提交下身高体重还有目标哦，以后每2天上图在贴吧里哦，每天发布任务，采用的是轮班发任务，就是每人每天发一次任务，你们觉得如何？我觉得这样能有积极性

可能都睡了哈

好的，那我先发布下明天早上中午的运动量

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳

平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次

揉肚子，，，顺时针50，逆时针50

有条件的早上再跑步20分钟以上

中午就是吃完饭以后站着，千万不要坐着！！！！！！有条件的靠墙站，把后背脖子尽量靠墙上

至于事物嘛，老规矩啦，全麦和酸奶

好啦，晚安啦

今天把现在的体重目标和身高给我

苹果牛奶减肥法

每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。