今天下雨，跳了三十分钟的郑多燕小红帽，断断续续十分钟的腹肌运动。

九至十圈慢跑，分两次。慢走三圈。休息活动五至八分钟。

十圈慢跑分两次，一次中速跑，四圈慢走。八分钟休息活动，六分钟瘦腹运动。加油加油坚持到底。采用前脚掌先着地，膝盖好多了～不过这种跑法好奇怪。。

十圈慢跑分两次，快跑半圈，慢走三圈半。休息活动八分钟，瘦腹运动十分钟。
对了，之前有运动的，只是断断续续，每星期三次每次四五圈而且应该是持续了四个星期左右应该。
嗯。。我自己知道就好了。瘦了还是会上图的让自己开心～
坚持是硬道理。
不积跬步，无以致千里

十圈慢跑分两次，快跑半圈，慢走三圈半。休息运动十五分钟。
今天跑步比之前快，要降速了，或者加圈儿，保证三十分钟以上～
今天空气重度污染，跑完一脸尘土，以后不可以介样了，待宿舍运动吧～

十二圈半慢跑分两次，半圈中速跑，四圈慢走。十分钟休息运动。八分钟瘦腹运动。
今天终于一次性跑了十圈三十分钟。加油～

十三圈慢跑分两次，四圈慢走。十分钟休息运动。八分钟瘦腹运动。
加油～

今天只跑了八圈，其他啥都没干。好累最近没睡好。今天当休息吧。
以后跑够半小时就好啦

昨天一次跑十圈，三圈慢走。十分钟休息运动，八分钟瘦腹。运动完洗澡太舒糊了~

今天一次跑十圈半小时，两圈慢走。十分钟休息运动，八分钟瘦腹。

十圈慢跑，三圈慢走，八分钟休息运动五分钟瘦腹运动~

十圈慢跑，三圈慢走，八分钟休息运动三分钟瘦腹运动。好困。。

十圈慢跑，三圈慢走，八分钟休息运动三分钟瘦腹运动。不想动，昨天都没运动。。