今早
练习八段锦30分钟，刚刚学的前六式，坚持两天了。哈哈
双盘44分钟，发现能双盘以来最长的一次。
盘上的时候脚腕是非常疼的，腰也坐不直（坐直了疼的受不了），但是随着静心数息，疼痛感很快减少甚至没有，可以持续半个小时，后来就又开始麻和疼。前两天坐只是闭着眼睛单纯数息，妄想不断，看了资料，打坐是要都摄六根，所以眼微睁 看鼻尖，心数息，耳听呼吸，感觉气体进出，舌抵上颚，妄念少了很多。三四十分钟的时候身体自然拔长挺直。
目前来说每天一座吧。有时候天气好的话晚上会去外面坐。

出去外面坐，是指在户外打坐吗？

双盘39分钟
八段锦30分钟
快到三十分钟的时候妄念爆发，脑子里又是音乐又是人声，弄的心思烦乱，睁眼深呼吸缓了缓继续坐的，整个右腿麻到右侧后腰。观妄念，不是很容易。

双盘36分钟
刚盘上疼三五分钟没感觉了，专注力不够，观息，意识总是跑偏，妄念很多。整条右腿涨，檀中那有紧紧的感觉，调整了下坐姿。下座左脚腕好疼啊！
另外今天早上又思想挣扎啦，不想起，不过战胜自己啦！记一大功，哈哈

双盘40
整个右腿涨，一直涨到右侧后腰处，涨的难受就想下座。这次感觉挺好，身体和心很静。就是感觉脑子像蒙着层雾无法集中全力在呼吸上。脑力损耗严重啊。

双盘31分钟
凡所有相，皆是虚妄。除了呼吸都是假的。这次抖动比较厉害。先是全身各种小抖，全力把精神集中在感受人中处的呼吸，有一瞬把身体定住了。然后抖加整条右腿涨，然后是腿一股一股的绷紧，传到脚腕，因为涨并不觉得疼，然后是头后仰，微汗，太耗费心神了，本来以为没多久，看表也半个小时了，在身体静的时候下座了，有点累。

网上结缘的地藏经到了，请恭敬的地藏王菩萨给我消消业障。看了万行上师的实修经历，真是一片血肉模糊啊。我还年轻，要世间法和出世间法一起修！只是脑子不是很灵光。加油了。

@太极妈 请教太极妈。八段锦健身气功在导气范围吗？对打坐有没有影响啊？我打坐是不加意念的。另外，养生学说人宜早睡早起，那么子时打坐是不是会影响身体恢复呢？谢谢！

双盘40分钟
今天身体很安静，呼吸平稳，练八段锦的时候就感觉到了，前几次都是呼吸粗重的。从单盘，弯腰双盘，直腰双盘过度上去的，妄念还是不少十几秒不到十秒就会出来。拉回来，身体是不抖的，后来呼吸似有似无，只知道右腿在涨，右腿跟腰的地方特别难受，后来只知道身体特别难受，都在紧绷，冲击，可是心特别宁静，呼吸似有似无，有几次，十多秒不呼不吸也不紧张也不难受。

双盘40分钟。
不怎么静，前十多分钟没什么感觉，后来气冲右小腿和右脚踝，疼。然后左脚踝感觉也有气卡住。右后腰那这次没难受。感觉每次打坐身心都好累啊。。

昨天饭卡丢了。然后面对自己不喜欢的人还是控制不了自己的情绪。对那些伤害过我的人也要原谅吧。谁能无过呢。

丹田和后腰还有腿经常冒泡泡。。然后昨天吃肉吃坏肚子了。读地藏经读的口干舌燥，不知道地藏菩萨有没有感受到我啊会努力的，希望得到慈悲加持，改我恶习

双盘25
昨天前天都吃了不少肉.上座就胡思乱想，没有气，也没有静，单纯的脚踝疼。本来还想在以前的基础上加一座的，郁闷~