【图片】胳膊超级组之我见【绝天子快乐健美吧】

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胳膊超级组之我见

一直以来胳膊自认为自己的强项,有点所谓的心得写出来,大家借鉴下吧!
超级组的计划我是六个循环做一次,超级组也就是所谓的对抗肌群的练习,如果想让你的胳膊生长的更好还是要单独的大重量训练的。
组间不休息只在大组之间休息2分钟!
对抗练习1
站姿杠铃弯举VS杠铃曲臂伸
组数8

单组的次数15到12之间

送TA礼物

1楼2014-04-28 20:54回复

膜拜。

IP属地:西班牙

来自iPhone客户端2楼2014-04-28 20:55

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对抗练习2
牧师凳子弯举VS颈厚曲臂伸
组数8
单组的次数15到12之间

3楼2014-04-28 20:55

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对抗练习3组数8
俯身杠铃弯举VS杠铃窄推
单组的次数15到12之间

4楼2014-04-28 20:57

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5楼2014-04-28 20:57

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这个俯身杠铃弯举下次尝试一下，没体验过

来自Android客户端6楼2014-04-28 21:24

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狂顶老衲

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2014-04-28 21:39

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不练叔我的网银上没钱了附近没什么银行取款机能不能用话费充值卡代充啊？？好像支付宝上有话费卡付账的功能？？

8楼2014-04-28 21:43

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顶大佬

来自Android客户端9楼2014-04-28 21:55

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受教！

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2014-04-28 22:11

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裤子很帅的方丈

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2014-04-28 22:13

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老衲你胳膊上纹的是俄语嘛？

来自Android客户端13楼2014-04-28 22:33

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不练哥，肌肉科技那个80份的肌酸怎么样？

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2014-04-28 23:32

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我这以老大哥在指导我的时候用的极限理论做12次休息3-5秒还能做两个 3-5秒再来两个充分刺激的

IP属地:北京

15楼2014-04-29 01:25

顶，老衲，正等你呢，那个俯身杠铃二头弯举，我这边有个大神，是坐姿，用上身直立，大臂向前下方，45度，夹紧，做，臂围48的骚货，跟你的动作比你觉得哪个好？

来自Android客户端16楼2014-04-29 02:52

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