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一、仪态：
1.站立


★日常生活中，自然的基础站立姿势就好，不推荐礼仪先生的站姿(工作上则例外)，抬头挺胸，收下巴；腰背挺直，缩小腹；膝盖伸直，手垂放。

3.坐姿
★上半身保持直挺是基础，正式场合避免翘脚、抖脚等小动作，男性不用像女性一样将双膝并拢，但千万要记得的就是姿势要挺，所谓行如风、立如松、坐如钟、卧如弓。

5.刷牙

★刷牙是我们日常生活中每天都要做的事，除了每日早晚刷牙、饭后刷牙，正确的刷牙也很重要。
★牙刷刷毛的大小以比自己两颗门牙稍小为佳，建议挑选细且圆的毛尖，硬度一般，牙龈发炎时选择稍软的刷毛。
★预防口臭可以利用药用级的漱口水，嚼口香糖增加唾液分泌(唾液抗菌)；少喝咖啡、抽菸，喝咖啡、抽菸会让口腔变乾燥，成为细菌容易繁殖的状态；去除舌苔可以用专门的刷舌苔器，也可以用小汤匙刮。

★正确的刷牙推荐贝氏刷牙法(Bass method of brushing)。最近有日本研究表示，刷牙前牙刷不要沾水，因为如果牙刷是湿的，挤上牙膏后很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间，认为可以结束，但是其时牙齿还未真正被刷乾净。但是没沾水的牙膏直接摩擦牙齿，对牙齿很伤害，所以只要刷牙时边数数，一次刷两颗牙，至少刷十下，每个地方都刷到，就不会有以上困扰！

三、表情：
1.眼神

★每个人都应该学会使用高层次的目光接触(High-leveleye contact)，因为许多研究证明，使用高层次的目光接触能创造一些令人难以置信的好处。

★三种凝视目光，由左到右依序是：
/1/商业凝视：想像他人的额头上有一个三角形。通过保持你的目光冲著这个区域，可以给人一种严肃的气氛。保持你的目光不低於他人的眼睛之下，你将拥有主导权。
/2/社交凝视：当凝视低於他人的眼睛之下属於社交凝视，目光保持在眼睛到嘴之间的区域。
/3/亲密凝视：视线包括眼睛以下到身体部分的三角区域。近距离凝视，视线到达胸口的部分；远距离凝视，视线到达裤裆的部分。此种目光通常表达对异性的兴趣，若对方同样有意思，会以相同的目光回视。

★提供演员眼神表情自我训练表给各位参考：
眯眯眼***********************近视、怕光、疲倦、奸诈
睁大眼***********************惊讶
眼珠向上看*******************回忆(左上)、幻想(右上)、有希望
眼珠向下看*******************胆小、忧郁、害羞、考虑
斜视*************************不喜欢、不信任、疑心、偷看、看不起、敌视、指示方向
瞪眼*************************敌视、禁止、愤怒、反对、不以为然
向前放空*********************发呆、思考
专注一人或物*****************专注
闭眼*************************养神、思考、生气、疲倦
对第二人眨眼*****************哄第三者
对异性眨眼*******************放电
用力挤眼*********************痛苦
坚定*************************有把握
柔和*************************爱情
无力*************************哀怜、虚弱
模糊且闭合多次***************愁苦
凶光*************************敌意、大怒
上下打量*********************瞧不起
闪烁*************************担忧、不放心、焦虑
眼珠转不停(躲避别人眼光)*****虚心掩饰
向两侧溜眼*******************伶俐、聪明
你一般用哪种

★眼神通常和自身条件及经历有很大的关系，但是透过训练可以让你的眼神人见人爱，在这此别介绍三种会让异性迷上的眼神。楼主找的图片可能不是最具代表性的，但还是参考看看吧！各位可以去找自己喜欢的来练习。

★自信、坚定、锐利的眼神：这类眼神来自优越的自信，没自信的人很难做到，所以要学会想像，想著自己的优点，想像许多女性都以得到你为荣，眼神中要有种舍我其谁的气慨。具体来说有种向下睥睨的感觉，不过不要眯眼(给人自大的感觉)，可以稍微挑眉，如果配合灿烂笑容则代表充满了自信，不笑时则有坚定、值得依赖的感觉。

★真诚、清澈、无邪的眼神：首先态度一定要真诚，向对方表达出「我真的很喜欢(欣赏)你」，平时要多看看小朋友的眼神，模仿他们纯真的眼神。心理可以想象你在看自己很尊敬的人(父母、老师、偶像)。动作属於向上仰望的感觉，睁大眼睛，专注的看著对方(小心不要用瞪的)。

2.笑容

★同样需要准备一面小镜子，做脸部运动、各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；观察比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。每天早上起床，对著镜子反复练习，出门前心理暗示「今天真帅、真高兴！」。遇见每一个熟人都展示自己最满意的微笑。每一次上课(班)前早到一会儿，与老师(上司)、同学(事)微笑示意、寒暄。

★笑起来的唇线也会决定笑容的美观。唇线依牙龈露出的量可分为；

★高笑线：牙龈露出大於4mm。一直认为汤姆克鲁斯的笑容是他迷人的关键。

★中笑线：上唇约在牙龈尖端的部分，是最理想的笑容曲线，适合所有人。

★低笑线：只露出一排牙齿，适合比较正式的场合。不过有时会显得太严肃、老气。

★一些小细节：
/1/礼节性的笑容：一般不露牙齿，嘴角微微上扬，目光注视着对方的眼睛即可。
/2/眉毛：在微笑时眉毛要尽量放松，弯的眉毛给人和蔼可亲的感觉。
/3/脸颊：微笑时尽量将两颊的最高部位抬起，这样的笑容最真实。
/4/眼睛：在大笑时，的眼睛会眯成一条缝，不妨尝试将眼睛略睁大。
/5/嘴巴：完美的唇色与牙齿无疑会给笑容加分，微笑时应该将嘴角尽量向斜上方牵扯。

四、打扮与服饰：
1.适合发型
★脸型可以分为：圆形、方形、鹅蛋形(椭圆形)、长方形、西洋梨形(正三角形)、钻石形(菱形)、心型(倒三角形)七大类。
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★圆形：脸型圆润，给人孩子气的感觉。
适合：
/1/两侧长度长一点，或是留胡须，有助於让脸部看起来修长。
/2/露出部分额头。
/3/膨松感及高耸感的发型，有加长脸部的效果。
/4/尽量保持两鬓的宽度，才不会脸部使看来更圆。
避免：
/1/太短的发型，因为会让脸看来更圆更短。
/2/太贴太平、或是顶部太塌的发型。
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★方形：上额与下颚的两方皆带角度，给人理智但倔强的感觉。
适合：
/1/上方有点膨发度而两侧服贴一点的发型，能使脸形看来修长些。
避免：
/1/覆满整个额头的一片式浏海。
/2/发线太过旁分的发型会增加下颚的宽度，使脸型看来更宽。
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★鹅蛋形、椭圆形：脸型有如鸡蛋般，看起来十分优雅。
适合：
/1/各种发型都适合但要符合简单、匀称、不复杂的原则。
避免：
/1/太复杂或不对称。
/2/太厚重的浏海。
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★长方形：类似正方形但没有那麼尖锐，宽度比长度还短些。
适合：
/1/部份浏海比一片浏海更适合，较窄的长浏海可以将脸型缩短。
/2/增加两颊旁头发的蓬发度或以层次的发型，来增添宽度。
避免：
/1/又长又直的发型。
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★西洋梨形、正三角形：上额两方凹陷，下颚两方凸出。
适合：
/1/提升浏海的宽度与厚度可以修饰下巴的比例。
避免：
/1/不适合中分。
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★钻石形、菱形：特徵是颧骨明显、额头窄、下巴和头顶较尖。
适合：
/1/能够加宽前额宽度并让两颊削瘦、下巴加宽的发型。
/2/不对称的发型。
避免：
/1/覆满整个额头的一片式浏海。
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★心型、倒三角形：一般都会称为瓜子脸，明显的尖下巴以及比较宽的额头。
适合：
/1/下颚两侧发量较蓬，上额两侧发型较贴。
/2/使用窄、厚刘海缩小额头的比例。
避免：
/1/平直的发型会使下颚看起来尖锐。

3.适合颜色
★色彩类型自我诊断测验：为了使诊断更正确，要在自然光或在接近白昼光的照明下进行诊断，在白灯等会对颜色产生影响的环境下，无法正确的观察颜色。在检查瞳孔的颜色时，不要对著光看，可以自然向前方看，当光线穿透瞳孔时，可能会显示出不同的颜色。观察肌肤颜色或手的颜色时，必须看整体的感觉，如果一一观察细部，反而容易产生混淆。根据以下的问题，选择符合自己的情况的题目，如果不确定时，可以请朋友或家人等周围的人帮你选择。选择的数目最多的，就是你所属的群组。
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★A组
肌肤白而明亮，具有透明感。
气血佳，或是皮肤容易发红。
头发的颜色明亮、轻盈。
眼睛的颜色明亮、清澈。
看起来比实际年龄年轻，而且比实际年龄年轻好几倍。
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★B组
瞳孔颜色很明显，眼睛很有神。
肌肤和头发富有光泽。
肌肤、眼睛和头发都很亮丽，令人印象深刻。
眼白和黑眼珠的对比很强烈，或是眼睛很有神。
经常有人说你很亮，有鹤立鸡群的感觉。
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★C组
有一双温柔的眼睛，或让人感觉很文静。
头发很柔细。
眼白和黑眼珠的对比较不强烈。
肌肤乾燥，较无光泽。
别人经常说你很文静或是很稳重。
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★D组
头发和眼睛的颜色较深，感觉略显沉重。
肌肤较黝黑，色素较深。
气色不好，感觉有点黯沉。
晒太阳后，很容易晒嘿，不容易恢复。
整体轮廓看起来很深，不像东方人。

五、说话训练：
★咬字要清晰，发音标准、字正腔圆，没有乡音或杂音。
★音量要恰当，既不能太响，也不能太轻，要让人听得清楚。
★音色要引人，富有磁性，才能让人喜欢。
★语调要优美，要求节奏感，恰当把握轻重缓急、抑扬顿挫，重点突出，停顿恰倒好处。
★语速要适中，让人听清楚你在说什麼。
★语气要准确，喜怒哀乐表达到位。
★语义要深刻，要确切表达思想情感。
★用语要礼貌，您、请、对不起、谢谢、打扰、请原谅常挂嘴边。
★感情要亲切，态度亲切，多从对方的角度考虑问题，让对方感到你的真诚。
★心境要平和，无论对方的态度怎样，始终要控制好自己情绪。
★控制讲话时的不良习惯；如抢话、风凉话、谎话、脏话粗话、谗言诳语；口沫横飞、手势夸张；打探隐私、揭人短处；文绉绉、结巴、心不在焉、口头禅等。