我在我们力量吧里常常看到有些新人发帖问“我俯卧撑一组能做XX个，引体向上一组能做XX个。大家看看我的力量如何？”。对力量训练稍有了解的人看了这问题都会觉得啼笑皆非，所以我觉得我就简单地谈谈怎样正确地评估自己的力量。
一个人的体质大致可以从三个方面进行衡量：耐力(endurance)，力量(strength)和爆发力(power)。不同的运动项目会强调不同的方面，比如马拉松显然最考验耐力，拳击、举重主要强调爆发力，而像摔跤、力量举重(powerlifting)较量的主要就是力量。既然我们是力量吧，那咱就来看看什么是力量。
力量就是人通过肌肉收缩产生的最大的力。从这个意义上讲，力量举重（卧推、深蹲、硬拉）是最纯粹的对一个人力量的考验，它测试的就是人在这三项中一次能举起的最大重量是多少。所以，最力量最准确的测量，就是一个练习中，你一次能举起的最大重量(1 rep max)。理论上，可以用俯卧撑来测试一个人的力量，但是你告诉我的信息应该是“我在负重XXkg下完成了一次俯卧撑动作”。当然大家不要去这样做，因为俯卧撑加了过重的负重很危险，这也是为什么力量举重是由这三项组成的，而没有俯卧撑。
可是，除了力量举重运动员之外，又有几个人真正知道自己的1 rep max？没关系，可以估算。具体的公式什么的我就不罗嗦了，大家可以用下面的链接自己查
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
（左上第一行输入一组练习的重量，第二行输入次数，然后点calculate，右边第一行显示的就是你的1 rep max）
所以说，如果有人告诉我：我一组俯卧撑能做100个，我只能说你的耐力很好，这和你的力量没有什么关系。
附：有人或许会说举重考察的也是1 rep max，这没错，但是抓举和挺举的技术特征决定了这项运动注重的是爆发力，也就是人体瞬时的输出功率，而不是纯粹的力量。当然这两者有很大的相关性，所以举重运动员一般也有很不错的深蹲和硬拉成绩，而抓举和挺举的成绩也可以从侧面反映一个人的力量。