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作为过来人,很想给你们说说,操,想那么多干嘛!别找任何借口。

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也许我的标题不合你的胃口,你更想知道有什么可行的方法来缓解你的症状。或许你想说,你TMD站着说话不腰疼。是的,我的回答是,我正常了,我现在确实是在站着说话,腰好腿脚好,身体倍儿棒,吃饭倍儿香。也许你想说,你又不是我,你怎么能体会到我的痛苦?我的回答是,每个人症状都不一样,我确实没有体会过你的某些痛苦。或许你想说,你要比我痛苦多了,你是世界上最最痛苦的人,我的回答是,我曾经也以为我是这个世界上最痛苦的人,后来我发现,就算跟那些轻度残疾人比起来,我的痛苦都只算个球。或许你想说,道理你都懂,可就是控制不住自己,我的回答是:同志,别再找借口了好不好…
为什么我要这样说?你自己好好反省一下,你是否这样过,在别人鼓励你,帮助你,开导你的时候,你总是会以身体的各种症状去反驳别人,根本就听不进去别人的劝解,你想说,不是你不想像别人所说的那样去做,而是身体的各种症状让你完全迷失了自我,那种强烈的恐惧感让你无所适从,那种强烈的眩晕感让你不敢出门,迈不出脚步,那种强烈的不真实感让你与世界隔离,孤独无助,那种强烈的濒死感让你全身僵硬,万念俱灰…对,这些都可以作为你萎靡不振的借口,但是萎靡不振不能成为你人生道路的障碍,如果你为人儿女,你这样萎靡,你的父母会怎样?如果你为人父母,你这样不振,你的儿女会怎样?
如果你的思维还正常,就去承担你的责任,别在找借口,痛苦和难受不能成为你不工作,不学习的理由!更何况,你明明知道,你不会晕倒,你不会窒息,你更不会死!可是你还以各种借口让你成为一个废人!
我是一个过来人,我希望你也尽快成为过来人,留下此帖,与君共勉!


IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2014-04-15 11:19回复
    焦虑康复者基本都明白,其实焦虑与正常仅仅只有一步之遥,只要你迈出一步,你的焦虑就能康复,深刻体会我的帖子,你很快就能康复,只需要你做到六个字,尽人事,听天命。详细解释:无论再怎么晕,再怎么濒死,都要去做自己想做的和应该做的事情,并且尽全力去完成它!最后你会惊奇地发现,深处焦虑的你居然比正常时候的你做事情做得更好,当你有这样的发现的时候,那么恭喜你,你成功了!焦虑康复者都是在不知不觉中,突然发现有一天,Nimade症状怎么好像,似乎没有了。呵呵…


    IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2014-04-15 15:11
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      焦虑的朋友,大多胆小,多疑,自闭,怕死。根源在于多疑,也就是想太多,甚至有的人担心火星撞地球,简直荒谬!除了睡觉的时候,无时无刻都处于关注自己身体和担忧症状发作的状态,稍感不适就担心自己是不是患上什么绝症,马上要告别世界了,自己吓自己,又因为胆小怕死,结果越来越害怕,惊恐发作。为什么你会陷入这样的恶性循环?为什么你会对其他事物,甚至是你喜欢的事物不感兴趣?因为你的注意力完全集中在你自己身上,这就是为什么别人都要劝你转移注意力的原因了。多想想你的亲人,关注你的亲人今天生活得怎样?过得开心不开心。或者集中精力去做一件你曾经很感兴趣的事情。运动,音乐,读书等等方法无非就是让你的注意力不再关注你的身体症状,可是不见得这些方式就适用于你,也许你本来就不喜欢看书,听别人说看书管用,你就去看书,结果看不进去,思绪更加关注身体,结果症状更严重,所以找到适合你自己转移注意力的最佳方式才能有效。做到缩小自我,放大身边的人和事,乐观,开朗,积极向上去面对每一天,每个人,每件事。


      IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2014-04-15 16:28
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        关于头晕,很多人私信问我,头晕不晕?当然晕,一天到晚晕,走路发飘,头重脚轻,伴随紧张,慌乱,不真实感,胡思乱想,偶尔眼前发黑,有强烈的晕倒感。不知道这样晕的程度和你比起来怎样?通过心态调整和规律的生活,我很快就减轻了很多,到现在已经完全好了。头晕是焦虑症的典型症状,也是一个很老火,很烦人的症状,只要稍微强烈的头晕一袭来,马上就开始变得慌乱无措,哪怕是对于那些已经敢于直面焦虑的同志,都会顿时毛骨悚然。难道头晕就不可破了吗?非也。首先,运动,一定要是你喜欢的运动,别管它有没有效果,每天花一个小时去做一项中轻程度的运动,坚持下去。其次,休息,一感觉累就休息,休息的时候一定要全身放松,闭上眼睛去感觉身体,哪里僵硬发紧就放松哪里,脑子里其他什么也不要想。第三,头晕来的时候,无论你在做什么,停下来,摆一个自己觉得舒服的姿势,闭上眼睛,不断地给自己心里暗示:“NMD焦虑又来了,一会儿就会过去,我不会晕倒,看你能晕多久。”,同时放松,直到你感觉不那么晕,能够抗住的时候,继续做你的事情。第四,规律生活,规律饮食,规律作息,这就不说了,正常人都要这样做保持身体健康,精力充沛。第五,以上说的你都做到了,为什么还是头晕,那么这第五点就是最重要的,那就是坚持。


        IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2014-04-16 06:47
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          不求精彩,但求无悔!


          IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2014-04-16 10:39
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            关于吃药,每天进吧里,一大堆药帖,各种各样的药品,各种各样的吃法,各种各样的疑问,说实在的,在药这个问题上面纠结完全是没有必要的。在这里我给大家讲一个事例,在医院的肿瘤科有很多癌症病人,无一例外,当他们得知自己患病的消息,都会感到恐惧,因为面对死亡每个人都会害怕,很正常的心里反应。可是后期他们的命运完全不一样,因为他们面对癌症的态度不一样。有的人非常害怕,心里极度焦虑抑郁,医生诊断他至少能活一年,结果一个月都没有撑到。有的人认为生病了就应该治疗,该怎么治疗就怎么治疗,把自己的生命完全交给医生,结果这样的人往往要比医生预期的寿命更长。有的人坚信自己没有得癌症,是医院诊断结果错误,该干嘛干嘛,什么也不忌讳,不吃药,完全就好像没有这回儿事,结果他远远比医生预期的寿命要长得多。有的人想通了,知道癌症就意味着死亡,自己再难过,再焦虑也都没用,还不如好好过好每一天,以豁达的人生态度生活,该吃药吃药,该笑就大声笑,结果复诊时,癌细胞没了。我想你看了这个事例之后应该会有所理解了吧。医生叫你吃药你就吃药,叫你怎么吃你就怎么吃,自己该干嘛干嘛,不要纠结,顺其自然。不要担心药物依赖,你越担心就越有依赖。把吃药就当吃馒头,不要去想它的好与坏。有的人,生了病,给他吃面粉做成的药也会好。药物这个东西,接受它,它就对你事半功倍,纠结没有好处。


            IP属地:四川来自iPhone客户端18楼2014-04-16 16:36
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              大家好才是真的好!


              IP属地:四川来自iPhone客户端20楼2014-04-16 18:07
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                我觉得焦虑是好事,它是对你放纵人生最好的但是,也是对你荒诞无稽最好的管教,这算是我对焦虑最深刻的领悟,希望能带给你们正能量!


                IP属地:四川来自iPhone客户端23楼2014-04-16 21:22
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                  心态调整,是康复的关键。也是大部分朋友最难做到的,症状一来就什么抵抗力都没有了,顿时陷入极其恐惧的状态,相信朋友们都很苦恼为什么就做不到泰然处之呢!在此给大家分享一下我个人是如何调整心态的。


                  IP属地:四川来自iPhone客户端27楼2014-04-22 11:18
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                    第一次焦虑发作的时候感觉天旋地转,心跳加速,全身僵硬,坐立不安,不知道自己是怎么了,以为是低血糖,赶紧坚持着走出去,买东西吃了后,缓解了,就以为是低血糖,没有太在意。
                    第二次焦虑发作是在家上网的时候突然来了,还是像第一次一样,走出去买东西吃,吃了之后还是很难受,开始怀疑自己不是低血糖,可能是是生了什么病,又不想去医院,生怕查出个什么不治之症,焦虑发作慢慢退去之后就开始百度,结果,你们都懂的…从此之后脑袋开始随时发晕。
                    第三次焦虑发作,情况非常严重,是在街上,突然感觉眼前发黑,极度眩晕,四肢无力,感觉好像马上就要死了一样,心里极度恐惧,害怕!不得不被人扶着送去了医院。一系列检查,没查出问题,医生告诉我是因为我太紧张了,心动过速,你懂的…从此开始害怕一个人独处。
                    第四次焦虑发作,详情如何就不详细说了,反正都那样,又去了医院抢救室,结果医生让我去看看神经内科,说可能是植物神经紊乱,到了神经内科,被医生诊断为焦虑症,给我开了药。我怎么也无法接受我得焦虑症了,就开始想焦虑症就是精神病,会不会像某某某一样自杀,越想越害怕。从此,极度害怕听到神经,焦虑,抑郁,自杀,死亡等字眼。
                    此后,从几天焦虑发作一次到一天焦虑发作几次,伴随各种各样的焦虑症状,感觉自己都快要没有活下去的勇气了,想着与其这样活着像个废人,不如死了算了,但死之前一定要搞清楚什么是焦虑症,不能死都死得不明不白,于是开始查阅关于焦虑,抑郁等一切资料…呵呵,本楼先写到这里,从此开始都是正能量了哦…欲知详情,请看下楼分解。


                    IP属地:四川来自iPhone客户端30楼2014-04-22 12:51
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                      继续吧,希望朋友们都可以尽快康复。之前说到,即使死都要死明白,我开始查阅相关资料,原来焦虑的根源就是恐惧的恶性循环,恐惧作用于恐惧,刺激肾上腺分泌过多的结果。朋友们都有过突然被吓一跳的感觉吧,其实焦虑是一样的,只不过你是持续自己吓自己而已。搞清楚了焦虑的原理之后,我开始不怕它了,我知道自己不会因为焦虑发作而死,只会因为焦虑发作而难受,难受就难受吧,反正它是会过去的。从此开始,我慢慢地开始接受我身体上所有的症状,也不再去关注它,把注意力投入都自己的生活和工作以及兴趣当中,症状来了,很坦然,不着急,也不害怕,静静地等着它过去。一步一步地,症状来的越来越轻,频率越来越少,然后,然后什么?没有什么然后了,然后就康复了。
                      现在的我,如果不如刻意回想,我都不记得我曾经得过焦虑症,甚至因为焦虑而没有活下去的勇气。


                      IP属地:四川来自iPhone客户端31楼2014-04-22 13:14
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                        深处焦虑的朋友,你可以什么都不懂,什么都害怕,但是你必须要有勇气看完楼主的帖子。总之,可以这样说,当你敢于面对焦虑症的时候,就是你离康复不远的时候了。


                        IP属地:四川来自iPhone客户端32楼2014-04-22 13:18
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                          大家要懂得释然…


                          IP属地:四川来自iPhone客户端33楼2014-04-22 16:47
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                            心态调整好之后,那就是静心修养,假以时日,焦虑必破!


                            IP属地:四川来自iPhone客户端37楼2014-04-23 08:01
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                              找借口的人自己是不知道自己是在找借口的。


                              IP属地:四川来自iPhone客户端38楼2014-04-24 07:41
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