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2014年 4月14日

4月14日 星期一 晴 减肥第一天打卡
早上一包伊利+一根胶原蛋白
中午大馄饨
下午两根王中王香肠，饼干若干
18:10分 开始 跑步 3205米，历时32.15分 ，消耗卡路里 274卡 跳绳800下

4月15日
晚上没吃饭。吃了一小段胡萝卜。一个拳头大的苹果。几粒花生米。
一节郑多燕。跳到23分钟左右开始胃疼。
没找到跳绳。做清洁家务一个小时以上。
4月16日
早餐：两小碗汤。一个巴掌大的饼（厚度一厘米）。
午餐：（往家走时就崩溃了。买了香蕉和春桃。）一大碗汤，两个巴掌大的饼。两根香蕉，十来个春桃。
晚餐肯定是吃不成了。。。。。

4月15日 星期二 晴 减肥第二天 打卡
早上还是伊利纯牛奶+一条胶原蛋白
中午香菇鸡肉蛋炒饭+荷包蛋 点的外卖
下午两包饼干 +一包葛根粉
跑步37分钟 距离 3600+ 消耗310卡 跳绳 800下

4月20日
总结下。
从15日至今。
每隔一天不吃晚饭。
每天郑多燕小红帽一遍。
其余时间饭菜、水果正常吃。。。还有雪糕（深深的罪恶感/）
这周差不多瘦了有两斤（早上没吃饭时差不多是三斤）。
希望月底前能再瘦五斤。

体重180的我要是按你们这种减肥方法吃下去，估计三天不到就得死翘翘了。

总结下到4月20日，每天不吃晚饭 4月17日跑了2400米，18，19,20日，双休日不能去健身房。减肥一周已瘦2斤。目标是月底前再瘦3斤

4.22 星期二 晴 暖风 减肥第一大天
早:一大杯甜的燕麦粥，一个茶蛋
中:一杯一般甜的燕麦粥，一串320克的菠萝
下午:一个茶蛋，一个玉米（微甜）

4.23 周三 晴 暖风 减肥第二天
早:一杯燕麦粥，一个茶蛋，半根油条
中:一碗大馄饨，250克草莓
下午:600克菠萝,一杯纯豆浆，一个茶蛋
晚上8点20:跳绳1600下，30分钟
补充:减肥第一天:跳绳1100，30分钟

4.24 周四 晴 暖风 减肥第3天
早:一个鸡蛋饼（太油了），一杯燕麦粥（甜），一根香蕉
中:一杯燕麦粥（甜），一碗粗粉丝（太咸了，唉～）
下午:一杯燕麦粥（甜）
期间吃掉一斤橘子，一个苹果
晚:跳绳1800，31分钟
补充:前几天也是每天一香蕉

4.25 周五 晴 开始穿短袖
早:香蕉一根，玉米一个，鸡蛋一个
10点，微甜豆浆一杯
中:苹果一个，菠萝320克，话::梅若干
下午3点:酸奶250毫升

4月27日
第二次总结。
坚持一周每天走路下班。
回家后吃些酸奶水果之类，不吃晚饭。
果然有效，尤其是脸，明显瘦了，颊边像化妆后打了暗影。下巴也尖了。
然而。。。。。。
周末连吃两天。。。。。各种肉各种甜食各种。。。。体重又跳回去了。
今天开始再坚持。