求大神们大神有更好的锻炼方法

今天肩膀无奇的疼、10+10+10+10+10

今天肩膀好酸！10+10+10+10+10！是不是该隔一天做

坚持，莫着急
　　　--你老婆这么漂亮，你这兄弟我交定了。

我是一个会揉道的汉子。

秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

哈哈

10+10+10+10+10感觉做起来还是挺累得！看来还不能加量

昨天忘记记录了10+10+10+10+10

今天感觉身体不那么酸了！10+10+10+10+10

今天多做了两组10+10+10+10+10+10+10明天打算加量！

第二个周！开始加量！13+13+13+13+13+13