回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

打卡：5月26日早体重61.3kg
昨天的拉丁太给力了！跟昨晚比，竟然掉了0.4kg，楼主已经好久没掉那么快了！对六月前下60kg，信心满满！加油！肖瘦子！

减肥最初，我老爸老妈一开始也都不支持，以为我要节食减肥，后来我跟他们解释并向他们保证：我决不节食，因为我不是不吃而是比前吃得更健康，他们看到我身上的变化这么明显，而且皮肤气色越来越好，都开始支持我了！现在连我老妈也吵着要跟我一起减肥啦！@玉要下百

节选自腾讯专稿：
过度节食对身体的危害非常大：
1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。
2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。
3.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
4.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。
正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。

楼主跟亲爱的们保证过，到60kg，一定会鲍照的！@碧湖孤品茗

今晚好郁闷，好好跳着操，结果停电了！也不知道啥原因，还好白天运动了会，今天的运动量远远没达标啊，真不爽！明天早点运动，把今天的补回来！

补打卡：5月26日晚体重61.5kg
昨晚停电，悲剧得没完成一天的运动指标，今天一定要爆发了！

打卡：5月27日早体重61.2kg

@射手无悔女：亲爱的，晚上太晚不要再吃东西了，尤其像西瓜这种水分和糖分含量都这么高的食物，因为晚上器官们也需要休息啊，你再吃东西不是给它们加班，加重负担嘛！也不利于排毒啊，一般而言，睡前两小时不要吃东西，但是如果是减肥期间，晚餐后建议不再摄入热量，可以适量喝点水，为夜间储备点水分。还有你吃得有点少，一个身体健康的女生，至少要保证摄入到日常基础代谢的量，运动量那么大，再吃得那么少，长久下去会低血糖啊，肌肉酸痛方面建议多做拉伸，不管是运动前还是后都需要做，还有按摩放松肌肉。运动不用太频繁，一天当中只要有一到两个时间段密集运动就行，最好是早晨和傍晚。早晨强度低一点，晚上不要运动太晚，要不然神经中枢过于兴奋，也不利于睡眠。话说高质量的睡眠是有利于减肥的哦！

其实我要告诉你，只要你在运动，肯定是全身都瘦的，我们通常所说的局部瘦身，是给局部做肌肉训练，像哑铃、卷腹等等！因为同等质量的脂肪体积比肌肉的体积要大得多！所以通过力量训练可以达到视觉上的瘦身效果，一个120斤的健美小姐比一个120斤的普通女孩子看起来要瘦很多，就能说明这个道理！所以你现在要做的是坚持跳操，并适当增加一些肌耐力的训练！大腿的话，大妈的垫上操很有效！副乳的话跪式俯卧撑和哑铃操见效很显著！希望对你有帮助！