如果你不是天才，那么唯有坚持才是成功的秘诀，你敢说出你以后每天都会坚持要做的事情吗，可能每天有点太难，那么就每星期有五天都会坚持做的，有意义的事情。

我先来，每星期至少五天午饭和晚饭，只吃正常饭量的一半或以下直到减肥成功，每星期至少75个单词，3篇阅读理解，1个完型填空直到六月份的四级考试。CF每星期至少2500人，因为我感觉已经到一个瓶颈了，没什么大的动力，如果你们有了大的进步，我也会提高要求对待自己的。每星期认真读五篇比较有名的散文，到时我看到比较好的会推荐给大家。先说这些

对了，还有建议咱战队每星期都打一次篮球，看了视频运动真是极好的，我们要战胜懒惰

我第二个说：
1 从明天开始每天500人的指标，要求250个爆头以上。
2 每星期做两份四级题。
3 一天吸10根烟。
4 每天省十块钱。
5 少吃肉菜，米饭吃一半。
6 做运动 50个仰卧起坐，50个俯卧撑，50次臂力器 看视频玩哑铃20分钟。

同意楼上所有人说的

从明天开始，每天抽出一点时间陪一陪大星~今天忽然觉得在一起的时间越来越少了。所以我就做了这个决定。

习惯的养成需要21天，也就是说当一个人重复21天做同样的事情的时候，这件事情就变成了生活中的一个习惯了。
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。
第二阶段：7-21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，因此，你需要不断地提醒自己。
第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经称为你生活中的一个组成部分，它会自然而然的为你效劳。
心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们想象中的那么难。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下“
1、坚持这个习惯21天。
2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。
3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。
4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。
5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。
6、将习惯写在纸上，并告诉朋友监督自己，给自己压力。
7、保持简单。建立的习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持。

我先从每天3个Frame开始吧。

两个境界，Yesterday you said tomorrow.和Yesterday once more.

今天的任务应该很随意就完成了 从早起到现在才抽了一根烟 中午吃饭米饭几乎没动 一会开始做运动 啦啦啦啦

楼上的怎么秀英文？
Don't put off untill tomorrow what we can do today﹉

我一天一万头，两万杀，争取一天升一级，目前很容易办到，已经坚持了快俩月了，最后争取改掉爱吹牛逼的毛病

真是极好