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1000米 跟800米一样属于速耐， 也要先提高400米的速度
3000米…5000米 一定要注意匀速，身体重心平稳，跑姿轻松。
，（5000米比赛一般在田径场），开始可以稍快一点，占到内道的有利位置，然后进入到长时间的匀速跑状态。最后冲刺可加速到力所能及的速度。
匀速到底要多快呢？这个需要看你平时训练的能力和你的一般耐力水平及当时的状态。觉得自己既有一定的速度，又能呼吸顺畅，稍显轻松就好。
什么时候冲刺呢？对于职业运动员，他们会在最后几圈稍加速的，一般是在还差两圈时加速。而我们一般人，通常只能在最后100－200米时加速。冲刺跑时，不要突然加速，是调匀呼吸，调整心态，调整好步频步幅、跑姿的状态下，逐步加速直至全力。冲刺跑在什么时候启动，要看你平时的训练水平、力惯，以及你匀速跑时所能保留的体力。
3000米…5000米 一定要注意匀速，身体重心平稳，跑姿轻松。
，（5000米比赛一般在田径场），开始可以稍快一点，占到内道的有利位置，然后进入到长时间的匀速跑状态。最后冲刺可加速到力所能及的速度。
匀速到底要多快呢？这个需要看你平时训练的能力和你的一般耐力水平及当时的状态。觉得自己既有一定的速度，又能呼吸顺畅，稍显轻松就好。
什么时候冲刺呢？对于职业运动员，他们会在最后几圈稍加速的，一般是在还差两圈时加速。而我们一般人，通常只能在最后100－200米时加速。冲刺跑时，不要突然加速，是调匀呼吸，调整心态，调整好步频步幅、跑姿的状态下，逐步加速直至全力。冲刺跑在什么时候启动，要看你平时的训练水平、力惯，以及你匀速跑时所能保留的体力。
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