今晚就这样，从4.6号开始记过程和每天的运动，首先我先决定3天不吃饭，加油，

21天减肥法：
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

给大家一个比例，这个比例也是我偷的图！嘻嘻，希望这个是大家的目标，大家要早点睡觉！！！晚安，宝贝门，明天我们的减肥行动就要开始了

早安宝贝门，今天是减肥第一天，楼主我今天纯绝，早上饭已经过了，楼主是做面包的，关键这一块楼主没自信就害怕上班时候吃东西，但是有大家我一定会努力的，加油！！！21天减肥，坚持！！！100斤！！世上没有胖女人，只有懒女人，7点半上班2点半下班，表格等我下班回来给大家做，大家一定要坚持，夏天快要来了，还有就是，楼主也会坚持的，这一个月里楼楼陪你们，你若不离我绝不弃，加油！！姐妹们！

上班去了，直到下班什么也不吃，早起之后最好喝一杯蜂蜜水，有助于清肠，就算不渴也要喝一杯，今天楼主喝了一大杯水，有助于增加饱腹感，上班了，爱你们

大家能不能把参与格式发在2楼评论上，我好统计然后做表格

表格已经制作好了

刚才看了一下一共28个姐妹说了一起，楼楼我花了好长时间把表格做好，只是想给大家一个提醒和记录，人虽多但是只要大家能够每天报道，楼主我一定会耐心的吧表格记录好的，只要努力目标并不遥远，减肥一定要有耐心、自信、坚持。要有耐心的等待自己的体重下降，要有自信自己一定会达到目标，要坚持自己的方向加油减肥，28个姐妹们，只要你们能够坚持，我们一定会见证体重的下降，人多只要2天没有报道的我就会清除的，加油，每天做好记录的，加油

楼主为目标做的准备，和执行，大家可以参考也可以看看
1.楼主将手机屏纸设成一个模特美女图片，我想只要每天看到模特就会有动力吧，心理上的准备
2,。绝食3天，三天什么也不吃，只喝水，这是为了消化之前的食物吧，楼主这样认为，我感觉纯绝3天，最差劲也会受2斤最少，这也是狠心为目标做的最根本的，我不知道各位姐妹怎么样，反正楼主我必须纯绝4.6日到4.8日这三天。
3.每天早上喝一大杯水，最好是蜂蜜水，这个是为了清肠，也会为肚子有饱腹的感觉，就算不渴也要喝下去，楼主每天必做的
4.每天喝水不少于3大杯,除早上清肠水之外,感觉纯绝3天3杯水肯定会少,最好多喝水,有些人说喝水也会长肉,这个楼主肯定否认的,个人这样认为,但是喝水真的很关键
5.运动方面每天转半小时呼啦圈,每天竖腿半个小时,空中自行车半个小时,这些在家里什么条件都可以用的,不需要资金,这些也是给瘦腿的姐妹们提供的瘦腿经验,很好使不解释,不知道怎么做的可以百度查,我这里也不详细说明了
6.等我想好了再说吧- - 哈哈哈 ,

楼主 报道= = 昨天白天没吃饭 ，但是晚上他们请我冲烧烤= = 呜呜 楼主犯了错= = 吃肉了 在这里道歉 现在中午 他们在吃饭 我为了不让自己吃饭 跑回来上网= = 哈哈昨天洗澡时候裸称，112.3、4斤，感觉昨晚吃肉会胖吧，那我就记录现在是113斤吧= = 纯绝3、4天再说，宿舍没有称，等过几天我去买一个，现在每天称都是去附近药店的，总是去 也不好，最近我报每天的活动信息吧，等纯绝3天之后称，现在记录113，看看三天纯绝会掉几斤，加油，5,1之前必须掉100，姐妹们 加油，我们不要丢人，不要放弃，说好的下一百，说好的目标，无论外人怎么说我们，就算说咋们吹牛逼也好，那么我们就要为吹的牛逼不懈努力!!!加油

今天的表我就不上报了 因为好多人都没签到，如果到今天晚上没签到，明天我就全删掉 留下几个每天能签到的

发个我的腿照吧。。等四月底和现在好做对比，不要喷，我知道我腿粗膝盖磕破了，我不会告诉你们那是我前天穿高跟鞋时候摔倒留下的。。。楼主表示自己的大腿根很粗。。。突出了。。郁闷