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晚上能入眠就行了

楼主，我现在心理上已经基本接受失眠了，已经不怎么怕了，但是我躺下控制不住的念头，甚至还有点强迫，比如我现在很平静，会突然蹦出来一个你怎么还没睡着的念头，这种感觉具体是什么我也表达不出来，怎么解决呀

不要去纠结睡着还是睡不着 睡几个小时 头痛到爆 ……带着这些症状去生活 去工作 听音乐 看电影 等等让你开心的事吧！你不去和这些痛苦的症状纠结 就已经好了一大半 剩下的交给本能 会慢慢修复 所谓失眠 神经衰弱……失眠抑郁很多年康复过来的经验 愿大家早日康复！

楼主说的太对了 我就是太纠结何时睡着 如何能快速睡着 越纠结越难受

楼楼说的话让我心安了很多 每次在床上如果没有快速睡着 我就难受啊

楼主你说的我也懂 我就是怕我就是那个列外很久了都不好的那种

楼主你好，我的情况是从年前突然有一天感觉自己心蹦蹦跳，就一天担心自己心脏是不是有问题，过后也就没放心上觉的好了！最后年三十那天突然就睡不着了，连续都这样，要4，5点才能睡着，每天几乎都这样，最后我坚持了一个星期不行，就在2月三号去看病，精神科！不知道什么原因看病的前一晚就还好，12点睡下立马就睡着了，我把情况讲给医生听，没有开任何药，讲回家调理，我有调整自己心态，不像之前那种惧怕晚上，恐惧睡觉，看见床都害怕，睡不着就会心慌心跳的！那种感觉真呢是要死了！慢慢在做调整，看看吧里大家说的，怎么调节，一周又过了，我发现不是失眠是入睡困难，没晚基本4点以后，偶尔能1，2点.到睡不着我也调整到欣然接受他，但是还是难过！又过了一周去看医生，，说了情况只开了中成药给我，乌灵胶囊！现在吃了4天了感觉没有太大效果，还是要么1.2点，要么3，4点睡可以睡到第二天9点多其实可以再睡。但是娃娃醒了没发睡了！开了15天的药，吃完再去复查！楼主能不能过来人情况帮我分析分析！谢谢

失眠第二天就睡了三小时，拼命看手机，第二天还有精神，有时候其实就是害怕影响上班，其实睡不着睡着的真的无所谓，休息的时候睡的呼呼的，。？

楼主，我用了两小时看完全部的帖子，问你一个问题，像你说的这样每天浅睡眠也好，不睡也罢，第二天，第三天乃至一直都可以正常上班，但是会感觉到疲惫，一直这样会对身体影响大吗，

楼主你好，我这几天看了你的帖子，也看了森田疗法的书，然后试着按森田疗法去做，就是不管睡不睡着，该干嘛干嘛。这样试了几天(可想而知每天睡得很少)，问题出来了：我有耳鸣几个月了，查不出什么原因，休息好会几天发作一次，发作时脑袋轰轰的，忍受不了。这几天没吃安眠药睡的少，变成隔天发作。发作时我脑袋快炸了，人都抑郁了。森田疗法的说法是认为不睡没关系，可我这种情况怎么办？

失眠就是从开始几天没睡到，然后关注它，然后慢慢加重，然后自己认为自己失眠了，所以失眠了，其实他么的根本没有人失眠，顶多是没睡好，睡眠是本能，人怎么可能失去本能，自己吓自己，然后自己信了

楼主好赞👍

楼主你好 你的帖子特别好 不过在调理的过程中特别怕被吵到，这样需要换个安静的环境吗

卖书的，鉴定完毕