中国传统的健身养生之道被金夫人继承了下来
南通金夫人近期根据古人留下的宝贵知识，把其中不足的地方修改一下，南通养生之道也达到了一个顶端，这离不开金夫人的努力，下面来就看看传统的健身养生方法有哪些吧。
中国传统健身养生方法注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐，在追求防病，老化，长寿，修身养性，维护健康精神状态等为锻炼的目标。实践传统的方法健身养生，没有特殊的场地，简单，简易运动自我控制，无论是集体运动，更适合于个人。因此，在照顾自己的方式，作为终身锻炼的方法。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆 朝暮叩齿三百六，七老八十牙不老
叩齿，是指上下牙齿的自我保健法互相有节奏地反复敲击，民间素有“敲一天钟”。事实证明，经常叩齿，不仅能强肾固精，疏通阴阳的平衡，局部血液运动和局部经络畅通，从而提高人体的整体健康，还能促进口腔，全牙及周围组织的健康，提高牙齿的整体抗病性，牙齿变得更硬实，整洁的白色，润丰光泽，完整的大象精细健康。其具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。最后，由“红龙（舌头）搅海为辅，陈树津均匀燕子“好。
常搓涌泉保健康
健脚益体，当首推热搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。涌泉穴属于肾经，“肾为泉水。”意思是说，肾经之经气犹如水井中的井源泉水一样，从层出不穷这里。洗温水澡后，经常擦了这一点，可暖肾，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑；还能治疗头顶痛、癫痫病气，肾炎，性功能衰退，小儿惊风，失眠，心悸，咽喉痛，脚裂以及老年性四肢麻木等几十种恶疾。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。
历史名人的养生之道
孔子的传人孟子也是一个学养极深而生活却极简朴的人。在孟子的生命，在很长一段时间他做旅行世界各地的孔子像，国家之间运行，这些游说君主，为了实现自己的政治理想。为了集中不要让自己分心，孟子的生活很简单，有人说，只要有一个小篮子大米，一小锅汤，他将能甘之如饴，吃“自满”。孟子从不挑食，吃什么，面包和水，在他看来也是人间美味。简朴的生活方式，一个基本因素成为了他的长寿。
萧炎武帝南北朝时期的，他是85岁。在许多皇帝，他的一生乾隆以后，也算是皇帝的生日。汉武帝曾经是世界上第一个皇帝，80岁可以带兵出征，能有如此强健的体魄，他还受益于“节俭小气”老子道。梁武帝笃信佛教，所以他从来不吃肉，便餐简单的素食主义者，餐相同的僧侣。他还注意控制自己的欲望，修炼身心。据说，他提醒自己，“杨锡嗯鄚呼庵好”告诉自己，远离色情，研究佛教，琴棋书画练习，易鸦嗯气质。不幸的是，虽然武帝杰出人士的健康，缺肥的皇帝尊贵的人。因为他崇尚佛教，广建寺庙，为了谁带来了极大的痛苦的人。
谦虚是我们民族的传统美德，回来的时候，我，他就明确提出了人要有“自谦之德”。我相信，大道无形，每到一处，它孕育万物却从不自居为万物之首。因此，人们应该“退出全环盈”没有信用，不恃才傲物，不傲慢。所以，伴有谦虚的健康和在哪里呢？我认为，只有谦让谨慎，为了不招致灾祸享天年。
远古查看在这一点上是相同的，说有“蓝月亮是一个损失，物理极将返回““满招损，适度的效益“的说法。像麦琪的文明的人，喜欢有礼貌的君主，而自以为是，恃才傲物的人心怀不满。老子意识到了过于狂傲会给自己招致祸患，在喜欢的人面前愿景，我们感到自豪，谁赢的尊重，难免招来嫉妒和指责，当然这会影响他们的情绪，这是违背健康。和“德谦虚”是谁，重量和可自我维持，要保持冷静和谦逊的心脏，在大多数情况下，避免同业竞争和纠纷与他人，对于名利不要过分计较。能保持这种良好的心态，是根本的养生之道。
谦卑的对面就是骄傲。骄傲的人做什么事都喜欢随心所欲，总觉得自己做的最好的，不照顾别人的感受；常在人前表现自己，拿自己的长处缺点比别人多，只看到自己身边比别人强，心高气傲，虚荣心极强；任何事都不想输给别人，通常轻视，指责别人，挑别人的问题，喜欢批评，指责别人；自私，霸道，拿自己的处世标准去衡量别人；爱管闲事；牺牲别人的面子来维护自己的面子等。这样的人很容易把自己的敌人，发生争议和对抗他人，导致不满和怨恨的人群，让自己陷入麻烦甚至是危险的，为了提高身体和心灵的负担，该方案是没有任何好处的。
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