昨天早上半包芝麻糊+一勺燕麦片。
50仰卧起坐+50深蹲起。
上午两个香蕉。
中午煮了娃娃菜紫菜蘑菇汤。
跳绳300(沙袋)+900，50深蹲起。
下午一个核桃两个膳食棒。
50深蹲起，上肢拉伸20。
晚上200仰卧起坐。

现在平均每天掉1斤。
寒假回家的时候是148斤。
五一的时候一定要到100。

其实我有一整年不换食谱的打算。
这是一场持久战。
现在不吃零食和高热食物，
是为了任何时候看见想吃的东西都能吃。

但是这样就要长期喝普洱，
而且要减量并长期服用左旋肉碱。
不然肉食的匮乏会让身体细胞衰老加速。

2014-03-13
早上50仰卧起坐，
半包芝麻糊+一勺燕麦
两个膳食棒，
一个黄瓜一个西红柿，
深蹲起150，
跳绳1700,晚上200仰卧起坐。

2014-03-14
早上50仰卧起坐，晨跑。
深蹲起150
一碗蔬菜汤，
一只椰子，两个香蕉
跳绳1100
晚上200仰卧起坐

2014-03-15
早上50仰卧起坐
一个膳食棒，深蹲起150
煮鸡蛋*2，
汤包*2，一碗鸭血粉丝汤。

2014-03-16
早上50仰卧起坐
100深蹲起，
一个核桃一根黄瓜，
红豆汤*1,糯米糍*2
牛肉炒面，三明治*1，曲奇*5

2015-03-18
早上50仰卧起坐，
晨跑，膳食棒*1，
西红柿*1，深蹲起100，
跳绳1200，豆沙粽子*1，
粽糖*3

2014-03-19
膳食棒*2，
茄子蒸蛋，50深蹲起
肉粽子*1，米果*1，
点心*8，饼干*10

上周胡吃海塞还吃吐了，
果然mass+
今天开始继续一天一斤