平衡，瘦身第一步
有的人上身肥，下身细，倒三角身材； 有的人身体部分曼妙，下体脂肪囤积，称 之为梨形身材；有的脸瘦，身体大；有的 人脸圆，身体瘦……种种迹象都可以用“不 均衡”来总结。人体比例不匀称，看起来 不那么美好。今天，我们来聊一聊“不均 衡”。
针对10657名市调对象，关于日常饮 食营养配比的认知调查。从统计图表中发 现，超过八成的人并不了解如何搭配才能 实现膳食均衡，因此很多人在实施减肥计 划时出现了不同程度的不良反应。不均衡 的饮食习惯，导致了不匀称的身材。如果 能够按照小康康的均衡饮食习惯来调节， 再加上运动管理，省心之余还事半功倍。
早晨清肠
一日之计在于晨，许多人不在意早 餐。而往往不食早餐会影响一整天的均衡 营养。早餐时间不要超过上午9点，吃之 前可饮用一杯淡水或芦荟水，有助于清理 肠胃身体排毒。特别是芦荟，可促进肠道 蠕动，减轻身体负担！早餐需营养丰富， 一夜过后，肠胃需要温和的满足感。这个 时候，牛奶鸡蛋白粥面包统统上阵，都没 有关系。
午餐要饱
作为“中坚力量”的午餐，不仅要选择 恰当时间（12点半到1点半）用餐，摄取 更加充足的营养，不在多赘而在精致。比 如白肉鱼类再搭配蔬菜，粗粮和大米饭都 可，请牢记吃到八分饱才算圆满，因为午 餐至晚餐的过渡期很长，若午餐不饱，必 会有午后零食的出现，而其发胖功力可不 是盖的！
晚餐少量，再来点酸奶
减肥的人都说，晚餐要少吃。来一点 面食，再吃些膳食纤维和水果，补充夜间 能量，既不会对胃造成负担，也不会无法 消耗能量。如果你仍旧拒绝饮食，热衷营 养代餐，康宝莱众多营养与体重管理系列 可供选择。
另外，小康康知道许多人都会选择饭 后一杯酸奶促进肠道蠕动。而有专家表 示，酸奶最好晚上喝，因为凌晨12点是 人体吸收食物中钙的最佳时间，助力睡眠 又擒住钙，效果双赢！但要记住，酸奶不 能加热哦！
按照以上的的规律进行每日饮食，相 信不出一个月，你的身型各部分会慢慢均 衡起来。是否平衡用餐，在你的身上可以 找到答案。
当然，除了饮食外，运动对于身体的 平衡也十分重要。然而调查显示，49.0% 的网友很少或几乎不运动，50.2%的网友 每日运动不足10分钟，再加上久坐办公 桌前，你的腰身不粗谁的粗呢？
康宝莱全球产品营销副总裁路易吉•格 拉顿博士一度表示：“生命需要运动。”如 果你缺乏运动，会让我们的生活倍感受 伤。“锻炼是身体健康及减肥的关键”，作 为康宝莱营养顾问的苏珊•鲍尔曼更是运 动减肥的大力支持者。
当你将营养均衡和运动健身搭配起 来，想必你的肥胖问题根本不是烦恼。
生态 健康 好口味 源自 ------ 一路相伴有机食品
健康热线：400-0511-638
有的人上身肥，下身细，倒三角身材； 有的人身体部分曼妙，下体脂肪囤积，称 之为梨形身材；有的脸瘦，身体大；有的 人脸圆，身体瘦……种种迹象都可以用“不 均衡”来总结。人体比例不匀称，看起来 不那么美好。今天，我们来聊一聊“不均 衡”。
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早晨清肠
一日之计在于晨，许多人不在意早 餐。而往往不食早餐会影响一整天的均衡 营养。早餐时间不要超过上午9点，吃之 前可饮用一杯淡水或芦荟水，有助于清理 肠胃身体排毒。特别是芦荟，可促进肠道 蠕动，减轻身体负担！早餐需营养丰富， 一夜过后，肠胃需要温和的满足感。这个 时候，牛奶鸡蛋白粥面包统统上阵，都没 有关系。
午餐要饱
作为“中坚力量”的午餐，不仅要选择 恰当时间（12点半到1点半）用餐，摄取 更加充足的营养，不在多赘而在精致。比 如白肉鱼类再搭配蔬菜，粗粮和大米饭都 可，请牢记吃到八分饱才算圆满，因为午 餐至晚餐的过渡期很长，若午餐不饱，必 会有午后零食的出现，而其发胖功力可不 是盖的！
晚餐少量，再来点酸奶
减肥的人都说，晚餐要少吃。来一点 面食，再吃些膳食纤维和水果，补充夜间 能量，既不会对胃造成负担，也不会无法 消耗能量。如果你仍旧拒绝饮食，热衷营 养代餐，康宝莱众多营养与体重管理系列 可供选择。
另外，小康康知道许多人都会选择饭 后一杯酸奶促进肠道蠕动。而有专家表 示，酸奶最好晚上喝，因为凌晨12点是 人体吸收食物中钙的最佳时间，助力睡眠 又擒住钙，效果双赢！但要记住，酸奶不 能加热哦！
按照以上的的规律进行每日饮食，相 信不出一个月，你的身型各部分会慢慢均 衡起来。是否平衡用餐，在你的身上可以 找到答案。
当然，除了饮食外，运动对于身体的 平衡也十分重要。然而调查显示，49.0% 的网友很少或几乎不运动，50.2%的网友 每日运动不足10分钟，再加上久坐办公 桌前，你的腰身不粗谁的粗呢？
康宝莱全球产品营销副总裁路易吉•格 拉顿博士一度表示：“生命需要运动。”如 果你缺乏运动，会让我们的生活倍感受 伤。“锻炼是身体健康及减肥的关键”，作 为康宝莱营养顾问的苏珊•鲍尔曼更是运 动减肥的大力支持者。
当你将营养均衡和运动健身搭配起 来，想必你的肥胖问题根本不是烦恼。
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健康热线：400-0511-638
