方法

jjn就是大神啊

有怎么增肥的嘛

开写

个人感觉吧，这个时代大众审美观略带畸形吧，爷爷奶奶甚至于父母辈的一般认为胖一点好，毕竟他们是从那个挨饿是常事的时代过来哒。而身边的许多人，尤其是女孩纸，都已瘦为美。个人认为，最完美的境界是自己能够自如控制自己的身体，包括自己的体重，甚至于体型。要实现这个目标，或者说往这个方向发展，合理的饮食加之适量的训练，几乎是唯一的，也是最健康，最科学的方法了吧

看看中年人，发福的占了大比重，为什么呢？
再看看周围的同龄人，往那个方向发展的又有多少呢？
多少人减肥，采取节食甚至于断食的方法，最终成功的又没几个呢？有的人甚至于反弹到比最初的基数还要大的水平上呢？

说到减肥，你们会采用什么方式呐？
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不假思索，你要说跑步对吧～
再说如何瘦腰，你是不是认为每天做几十个甚至于几百个仰卧起坐就行了呢？

明天有课，楼主先睡了哈

继续写

分析一下原理吧，简单来说，每天的摄入量和消耗量之间决定了最终的结果。消耗量大于摄入量，身体便会动用先前储存的能量，长期下去，体重便会减轻；相反，体重会增加。

至于体重的变化，个人认为不需要那么敏感，比如运动后体重会减轻，不要以为自己是真的减了肥，少掉的那些大多是水，消耗的其他物质，你也很容易通过饮食补回来
总之，可以试着每某个固定时间测量体重～

许多人选择节食或者是断食的方式来减肥，殊不知当摄入量太少的时候，我们的身体系统会认为机体陷入了困境，消耗量也会减少

当机体再次有机会补充能量时候，它必将竭力去摄入，所以这个时候会感觉食欲特别强，反弹非常容易吧