刚才收到一个同学的短信： “哈哈，刚刚嘿咻完，女朋友她妈回来了！我现在拿着衣服躲在她的衣柜里，像演电影，好刺激…”看完这条短信后，我默默的拨通了他的号码…… 就让电影朝更刺激的方向前进吧！

车上，一个小伙一路抱怨：“活是我干，受表扬的却是组长，最后成果又成经理的，不公平！”他旁边的老人微微一笑：“小伙子，看着你的手表，仔细看，是不是先看时针，再看分针，可运转最多的秒针你看都不看一眼？”——你看，生活就是这样，当年轻人还盯着手表思考人生，睿智的老人已趁机偷到他的钱包。

有一个日本人来中国旅游，第一站到了浙江，他找了一个当地导游，给了3000块钱，说他祖上战死中国，要求导游带他去国内日本人伤亡最惨烈的地方祭拜，导游收钱后带日本人花300块包了辆车，一个小时后告诉日本人到了，日本人下车一看：横店影视城。

弟媳妇说她一个男性朋友去多伦多参加彩虹游行，是一个凑热闹的直男，走在路上被摸了一把屁股，觉得不爽，回家才发现屁股兜里的钱包没了，双重打击。[笑cry]

请教个问题，钟教，怎么快速的把胸肌练大？

【健身指南】——多锻炼 益肛肠
【老钟讲健身】
很多医生都会建议肛肠病患者多运动。生命在于运动，体质健康了肛肠问题也会得到改善，比如说，经常跑步的如果痔疮流血肯定就能更快地跑进厕所及时处理，嗯，不说笑了，运动健身确实能让消化系统更健康。
说到运动健身，老钟我可是老手，户外运动多年，健身房经验也超过10年，深蹲能蹲200公斤，健身书籍看了300公斤，什么马甲线人鱼线都不在话下，画一下就行。
好了，我们先来说大多数人关注的减肥问题，很多人想减肚子就只做仰卧起坐，说是练哪瘦哪啊，那你用嘴巴吃东西怎么不长出朱莉的性感肥唇？施主，不是那么回事，脂肪是随血液遍布全身的，练腹部确实是优先瘦腹部，但你见过四肢肥胖腹肌清晰的神人么？所以想瘦哪都要练腿，因为人体85%以上的骨骼肌集中在下肢，放着85%在那凉快，整天为难那1%不到的几块腹肌，没事就仰天长啸：“我尽力了！人鱼线就是不出来啊！”响彻云霄，回音阵阵，原来是方圆百里的胖子们都这么傻练这么喊着，于是老天哭了：“这整天骚扰电话太多啦！老钟你快去给科普一下吧！”所以我就来这里开健身讲座了。
前面也提了，重点要练腿，你看跑马拉松的不练肚子，就整天跑，那肚子瘦得跟老钟的钱包一样。所以你如果能玩玩马拉松就肯定能瘦下来。你可能想脱鞋扔老钟了：“废话！几十公里当然烧很多油啊！还用你说？你要没日没夜看书不睡觉还能读哈佛呢，怎么现在连哈佛这个单词都读不了？”好吧，老钟承认这不太现实，那个，你先把鞋穿上，大热天脚味浓……现在老钟就给大家一份老少咸宜，足不出户也能有效健身的锻炼计划：
周一：【徒手深蹲】——双脚外分，站距略大于肩宽，腰保持正直，目光平视前方，下蹲缓慢，蹲到大腿平行地面，快速站起来（速度越快越有效），重复动作，每组10个，做几组自定，组间休息时间自定，最好一个训练课总耗时超过45分钟，因为45分钟之后才会开始明显燃烧脂肪。
周二：【腹部训练】——仰卧起坐、平板支撑或者卷腹训练都可以，动作很简单就不赘述了。男士可以在腹部训练之前加入俯卧撑训练，要点是：下压时尽可能曲臂，整个过程腰和髋关节保持相对静止。
周三：【摆臂训练】——原地摆臂，像百米运动员奔跑中的摆臂，前两组用中等速度先热身，第三组后以最快速度摆臂，每组10秒——30秒，组间休息时间自定，该动作能有效锻炼整个手臂和背部肌群。可以手握重物加大强度，也可以加入原地高抬腿动作以作全身性训练。
周四同周一；周五同周二；周六同周三；周日休息一天。
注意锻炼过程中集中精神，精神集中度决定训练强度和效果，还避免受伤。
这个计划的特点是简易而对环境器材无要求，全面锻炼骨骼肌，不但瘦身还塑形。别光点头啊，开始练吧。

老钟这段时间去哪了，请教你一个问题。

钟教好久木来了。

贴个视频蛮好笑的

钟教，你在吗，在吗，吗，我想再进阶一点，阶一点，一点，点。

原地高抬腿@vikiycool

2016啦，吼吼

给的再多不如懂我。一个长得很不错女同学对我说：“我爸妈催我带个男朋友回家，你能不能帮帮我，假扮下我男友，事后给你钱。”于是我陪她去了她们家。她父母对我不错，晚上还要我跟她一起睡。我们两个躺床上，她羞涩的对我说：“要不...要不你就真的做我男朋友吧？我一巴掌就打她脸上了：你TMD是不是不想给钱了？

给的再多不如懂我。一个同事抱怨说：干IT这行太苦了，想换一行怎么办？另一同事答：敲一下回车……