如果不是十年前拿错了妹妹的书包，也许我现在还是一个不良少年 犹记得那个阳光明媚的下午，我们洪兴帮的兄弟跟别班的同学约架 兄弟们纷纷从书包里拿出刀、剑、锤... 最后轮到我，我准备拿出我准备好的沙漠之鹰 当我拿出巴拉拉小魔杖的时候，我瞬间感觉我这个老大没法当了...

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(_ / 我就是我 颜色不一样的焰火

林逸欣玉照@vikiycool
@bd25982763 是不是有点像？

轮廓分明一点的时候可能更像

2002年，你们和巴西、哥斯达黎加分在一个小组。如今巴西晋级在望、哥斯达黎加创造辉煌。而你们只能沦为看客、让你们的球迷去支持别国的图腾。那身经典红、那些难忘事，沉沦、湮灭、消失、无影无踪。看着哥斯达黎加队的表现，你们不害臊嘛？土耳其队！

这大半夜的让人楼上楼下来回跑真的好吗？干脆都跟刚才那个球迷一样全跳进比赛场地好了！
6月22日 04:29

公交车上，因为是下班高峰期，一小伙说道：“挤什么挤，别挤了！我特么都过了好几个站了都下不了车！” 另一小伙就说道：“大哥别说了，你比我好，我特么只是路过的都被挤上来了！” 这时一四十多岁的大叔就说了：“都让让，都让让，让我过去，我是这公交车司机，现在是谁在开车啊！”

老衲刚从佩恩天道那里学了〖超：神罗天征〗，特地赶来试下威力如何。
从现在开始！让世界感受痛处，神罗天征！！
划那么快干嘛呀，你看你还得划回来

其实我就想问问：拍AV的时候，导演喊了“停”后，演员又多动了几下，这是算性侵还是算加班？在线等，急

刚才收到一个同学的短信： “哈哈，刚刚嘿咻完，女朋友她妈回来了！我现在拿着衣服躲在她的衣柜里，像演电影，好刺激…”看完这条短信后，我默默的拨通了他的号码…… 就让电影朝更刺激的方向前进吧！

车上，一个小伙一路抱怨：“活是我干，受表扬的却是组长，最后成果又成经理的，不公平！”他旁边的老人微微一笑：“小伙子，看着你的手表，仔细看，是不是先看时针，再看分针，可运转最多的秒针你看都不看一眼？”——你看，生活就是这样，当年轻人还盯着手表思考人生，睿智的老人已趁机偷到他的钱包。

【健身指南】——多锻炼 益肛肠
【老钟讲健身】
很多医生都会建议肛肠病患者多运动。生命在于运动，体质健康了肛肠问题也会得到改善，比如说，经常跑步的如果痔疮流血肯定就能更快地跑进厕所及时处理，嗯，不说笑了，运动健身确实能让消化系统更健康。
说到运动健身，老钟我可是老手，户外运动多年，健身房经验也超过10年，深蹲能蹲200公斤，健身书籍看了300公斤，什么马甲线人鱼线都不在话下，画一下就行。
好了，我们先来说大多数人关注的减肥问题，很多人想减肚子就只做仰卧起坐，说是练哪瘦哪啊，那你用嘴巴吃东西怎么不长出朱莉的性感肥唇？施主，不是那么回事，脂肪是随血液遍布全身的，练腹部确实是优先瘦腹部，但你见过四肢肥胖腹肌清晰的神人么？所以想瘦哪都要练腿，因为人体85%以上的骨骼肌集中在下肢，放着85%在那凉快，整天为难那1%不到的几块腹肌，没事就仰天长啸：“我尽力了！人鱼线就是不出来啊！”响彻云霄，回音阵阵，原来是方圆百里的胖子们都这么傻练这么喊着，于是老天哭了：“这整天骚扰电话太多啦！老钟你快去给科普一下吧！”所以我就来这里开健身讲座了。
前面也提了，重点要练腿，你看跑马拉松的不练肚子，就整天跑，那肚子瘦得跟老钟的钱包一样。所以你如果能玩玩马拉松就肯定能瘦下来。你可能想脱鞋扔老钟了：“废话！几十公里当然烧很多油啊！还用你说？你要没日没夜看书不睡觉还能读哈佛呢，怎么现在连哈佛这个单词都读不了？”好吧，老钟承认这不太现实，那个，你先把鞋穿上，大热天脚味浓……现在老钟就给大家一份老少咸宜，足不出户也能有效健身的锻炼计划：
周一：【徒手深蹲】——双脚外分，站距略大于肩宽，腰保持正直，目光平视前方，下蹲缓慢，蹲到大腿平行地面，快速站起来（速度越快越有效），重复动作，每组10个，做几组自定，组间休息时间自定，最好一个训练课总耗时超过45分钟，因为45分钟之后才会开始明显燃烧脂肪。
周二：【腹部训练】——仰卧起坐、平板支撑或者卷腹训练都可以，动作很简单就不赘述了。男士可以在腹部训练之前加入俯卧撑训练，要点是：下压时尽可能曲臂，整个过程腰和髋关节保持相对静止。
周三：【摆臂训练】——原地摆臂，像百米运动员奔跑中的摆臂，前两组用中等速度先热身，第三组后以最快速度摆臂，每组10秒——30秒，组间休息时间自定，该动作能有效锻炼整个手臂和背部肌群。可以手握重物加大强度，也可以加入原地高抬腿动作以作全身性训练。
周四同周一；周五同周二；周六同周三；周日休息一天。
注意锻炼过程中集中精神，精神集中度决定训练强度和效果，还避免受伤。
这个计划的特点是简易而对环境器材无要求，全面锻炼骨骼肌，不但瘦身还塑形。别光点头啊，开始练吧。

原地高抬腿@vikiycool