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本人女。想练一些肌肉。现在162cm ,60kg.好吧，我承认是个胖子。现在手臂有些肌肉，小腿特别粗。是属于肌肉加脂肪型的。肚子上也是奶油。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-02-15 13:56回复

现在想求问。怎么样才能练出腹肌，还有就是哑铃到底改使用多重的？我比一般女的能长肌肉些。

来自Android客户端2楼2014-02-15 13:57

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2025-03-06 18:51广告

饮食方面有什么要求吗，看了乳清蛋白粉好贵啊，不吃那个，吃平常的鸡蛋牛奶什么的能行吗

来自Android客户端3楼2014-02-15 13:58

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还有就是小腿。以前学校要求跑步估计是跑多了，然后高中学业重，就没有锻炼。现在形成了肌肉加肥肉型的小腿。应该怎么减啊

来自Android客户端4楼2014-02-15 14:00

臀部有什么方法瘦吗

来自Android客户端5楼2014-02-15 14:00

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求解答

来自Android客户端6楼2014-02-15 14:00

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