1、一天最佳的锻炼时间？
上午9点，下午3点，晚上7点左右
2、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
3、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
4、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
5、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
6、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
7、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
8、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
9、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
10、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
11、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
12、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
13、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
14、关于健身最关键的是什么？
坚持。

有时候考虑的多了、做事反而会不敢放开了做、所以你既然下定决心了、那就放手去做、你将会得到意想不到的惊喜！

中午睡个小觉、下午健个身！生活如此多娇！

晚上也要出去运动一下！

永远不要放弃自己的梦想！

永远不要拿自己的弱点比较别人的长处。
衡量一个人的真正标准是观察他如何对待与自己利益无关的人。
这个世界不奖励完美主义者，它只奖励那些把事情做得更好的人。
昨天我很聪明，所以我想改变这个世界。今天我很聪明，所以我想改变自己。
我们不能改变手中的牌，但可以决定如何出牌。
成功唯一的方法就是经历许多次失败。
别浪费时间去解释，人们只想听到他们想要的。
经常失败没关系，但不要忘记教训。
不要让别人来控制你的情绪，那些是你的，只能你自己来操控。
经常做那些让你感到害怕的事情。
敢于冒险，才能抓住成功的机会
说话的力量:重要的不是你说了什么,而是人们听到了什么
人人都想改变世界，却没人想到改变自己。
信息不等于知识。

楼主qq1261070977、如有健身方面的问题、欢迎加楼主qq来共同讨论！记得写上备注哦！让我们为梦想携手前进、在健身这条路上越走越远！

我将奋斗不息、直到成功为止！

命运是靠自己来创造的！

目标定的很高、即便一时没有达到也会更为接近！

是你的自卑而不是你的现状在阻碍你前进！

当你没有做出行动的时候、你就已经放弃了！

痛苦只在一时、它可能持续一分钟、一个小时！也可能持续一天、甚至是一年！但最最终你会成功、痛苦会被欢乐取代！但如果我放弃、痛苦会延续一辈子！

我们要不断深入的拷问自己、你想成为什么样的人、你要自己弄清楚……什么事让你真心感到快乐！不管它看上去是多么的疯狂！你只要做出自己的选择、确定你将成为什么样的人、你该怎么去做！你只要有了选择就好！