[爱心] [爱心] 方法介绍
这个方法是我自创的 也是综合了其它的减肥方法
一共分为五个阶段 也结合了过年的实际情况进行减肥
[玫瑰] 第一阶段：三天断食
这三天只可以喝黑咖啡 清水 如果实在撑不住的时候可以喝杯蜂蜜水
[玫瑰] 第二阶段：三天的黑咖啡燕麦
早餐 黑咖啡 燕麦 午餐 黑咖啡 燕麦 晚餐 黑咖啡 如果可以请加上运动
[玫瑰] 第三阶段：三天的黄瓜鸡蛋
早餐 一根黄瓜一个鸡蛋 午餐 一根黄瓜一个鸡蛋 晚餐 一根黄瓜
[玫瑰] 第四阶段：十天的清淡饮食 每顿只能吃五分饱 晚餐最好不要吃
除了特殊的年夜饭 其它九天的晚餐尽量不要 或者每天的热量不超过500卡
第四阶段主要是恢复小小的正常饮食 属于保持阶段
[玫瑰] 第五阶段：十天的流质断食
这十天里的饮食只有黑咖啡 蜂蜜水 清水 牛奶（尽量少喝）
这一阶段是冲刺阶段 因为快开学了 而且减肥越减会越慢 所以最后的必须要狠

对于这次减肥方法所减斤数的目标
第一阶段 5斤
第二阶段+第三阶段 5斤
第四阶段 保持
第五阶段 10斤
这都是最保守的估计斤数
如果严格执行的话最少20斤

[爱心]
过早不食减肥法：
从起床到上午十点这期间你都可以吃东西。但是过了十点之后你什么东西都不可以吃。饿了就喝水喝茶喝黑咖反正就是不准吃！实在饿得要死你可以吃点低热量的水果但是最多不超过两个！

[爱心]
过午不食减肥法：
这个比过早不食减肥法强些。从你起床开始一直到下午两点钟你都可以进食但是为了减肥你最好少吃。不能暴饮暴食那样你不仅不能减肥还容易把胃给冲大！

[爱心]
3337减肥法：
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡

[爱心]
21天减肥法：
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天 早上喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

[爱心]
12天减肥法：
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

[玫瑰]
先说一个绝密的内调配方：籽颜美人汤
干玫瑰花3-4朵 无核小枣2颗 一撮绿茶 80℃的水冲泡 一汤两冲 一日3-4汤 日日服用 经期可用
功效：补水美白 祛斑排毒 瘦身清肠 面色红润 肤质细腻

[玫瑰]
如果有黑头的话
1.准备好蛋清
2.把矿泉水冰 冰箱里
3.等冰箱里的矿泉水完完全全变冰的时候吧你把面膜纸剪成鼻子的形状
4.再把剪好的面膜纸尽在蛋清里再拿出来
5.等它干了可能要二十分钟左右
6从上往下撕下来就可以看到-成果拉
7.再用冰的矿泉水敷鼻子可以缩小毛孔