楼主，认知怎么改变吗

大哥 我就想问问你 我也焦虑症担心心脏 检查没病 为什么 我感觉有事心跳停顿 这是焦虑导致的么

不真实感感觉自己蒙的

不吃药自己走的飘过

楼主，我想请问你，除了症状，你还有强迫思维吗

老贴顶上来，让焦油门参考

焦虑症不是精神病也不会变成精神病的吧

正能量

楼主我觉得你讲的完全对，得了焦虑症在发作时，尼玛真的是随时随地都会发作。别以为说不出门就不会发作，我发觉只要它想折腾，真的是连吃饭、上厕所或是洗澡时它都不消停。难道说真为了怕它发作，连基本的生活都不过了嘛，那和死有什么区别呢。我得了焦虑好多年，但是从没有因为焦虑而不敢出门，虽然出门也会紧张会难受，但是想想就这么颓废下去，我很不甘心。我坚持每天晚上快步走，今天走15分钟开始难受了，明天再坚持，慢慢地就把时间和运动量加上去了，有的时候反复发作是蛮折磨人的意志力的，但是我就当这是老天给我的考验好了。

谢谢楼主 像你这样的正能量希望能常来给大家打打气

我吃胡萝卜补维生素的可以吗

我比刚犯病时强好多了。但是最近开车的时候会胸口堵得慌。气喘不透。就不敢深呼吸。怕深呼吸喘不上来会加剧紧张。我一边开车一边对自己说，没事，只是肾上腺素，身体没问题，开车没问题。可是紧张情绪没有缓解，反而会变厉害，而且是刚有缓解会再次严重。我对自己说，接受吧，他不会更厉害。可是这种感觉就是持续。一个朋友说，你不要这么关注他，感受它，应该想别的！我说那不是属于转移注意力吗？那是不对的呀~焦虑者自救不让逃避呀？朋友说，你的关注其实说明你还是恐惧他，说接受，其实还是抗争。我觉得有理。可是我怎么走出怪圈？什么是真正的接受他？转移注意力可行吗？求助~~~

吃药一年了，今天突然焦虑发作，但是看到你的帖子让我自信了起来，