千言万语，终究得靠自己的行动，有人会说道理都懂，但是做起来一旦有症状人就不能继续，关键就在这里！坚持住的就是胜利者！社会淘汰法，强者生存！

再谈谈有的朋友怕坐车，跟大家一样公交不敢上，的士不能坐！现在这个社会难能离开交通工具？最后，我每天尝试坐公交，刚开始那真不是人受的，但是我坚持下来了，一个星期时间我摆平公交恐惧！我就来了一个暴露疗法，我怕什么，自己就花一段时间去尝试什么？慢慢的你还会怕什么？

再来谈谈我的症状，之前不管动不动，头像闷了一层东西，紧绷晕晕乎乎，心跳不动95以上，一动120左右，血压也是！现在我不关注了，心跳越快我反而起来走动，头晕我就去散步！经过一个月，头晕，心慌就全部消失，只是现在剩下颈椎，当然10人就有8人颈椎，无非平时多锻炼颈部，问题不大，当你每天的关注力不再关注你的身体现症状时候，你就要坚持下去，你会发现你的症状会离你而去的！

现在好多人都是在家修养，或者休学！不管是修养还是休学在家也千万别闲着，多运动，干点家族，或者趁这段时间培养自己兴趣爱好等等很多，医生告诉我，能站着，别坐着，能坐着，别躺着，好人能睡瘫，瘫痪能睡死，现在正是青春年华，岂能让睡觉来浪费！

再谈关于睡眠，我之前工作关系，每天吃喝玩，天天熬夜，有时候打牌就是一天一晚，最后养成习惯不管有事无事每晚都是2/3点睡，早上8点起！像这样估计有五年时间，当时年轻不觉得，到现在，白天再困我不睡，早上7点必须起！这个一定要坚持，差不多20多天吧，我现在睡眠晚上8点多，就睡了特困，早上7点自然醒，白天没有困意，有时候看到大家失眠怎么怎么的，你白天睡了晚上手机电脑一玩，你不失眠见鬼！

谈谈关于饮食，之前吃什么都要最辣，长期喝饮料从来不喝开水！晚上必须宵夜！现在全部改了，饮食清淡，水果等等，晚上不宵夜我觉我的肠胃比原来好多了！禁口这不简简单单的毅力问题，这需要强大的毅力和面对美食的诱惑！

关于疑病，这是最痛苦的！个人方法:1.我就会告诉自己，全身都检查了，不是没病吗？2.一旦发作，马上担心自己病，我会告诫自己，如果这次没死，下次来了我也不怕，3.我会想我这个大男人，难道怕死？每次都是这样，现在哪不舒服，我很从容的不关注了！

针对男病友，我只能说一句话！男人坚强那是必须的，天天担心害怕的，胆小懦弱的，还是男人吗？男人就应该顶天立地，扛起家的责任！履行男人的职业！岂能让焦虑症把你打垮？？苦不苦想想长征两万五，累不累想想碉堡英雄董存瑞！中国抗战八年，靠得就是坚持！不屈不饶！焦虑症症状会反复，不管怎样反复你都不动摇，焦虑症弄不死才怪！

再谈理解问题，很多朋友都说谁谁不能理解你的痛苦，怎样怎样的！我想告诉你，就算别人理解你，你症状来了还该痛还是会痛，何必纠结要别人理解，自己当自己的领导吧，因为人一辈子过着怎样生活，都是靠自己选择！别人没有得过焦虑症，你要别人理解，你想想别人会理解吗？就算他理解你，也是善意谎言骗你的，没有得过焦虑症的，他们根本不了解，所以你何必为了别人不能理解你让你烦恼？？？

面对现实社会，人们都会伪装自己！名誉，名声，面子等等，如果这些能给你带来实际的好处，伪装一下无妨！但是让你感觉到痛苦，那你就放下面子吧，有时候回归真实自我才能回归大自然！做真实自己，容易快乐

人的一生不长，万事如意不可能，坎坷会让你成熟稳重，波折会让你更坚强！我已经时刻准备迎接挑战了？你们呢！

小小的焦虑症能耐我何？？？都不放眼里，怕这怕那只会让你畏首畏脚，做什么都放不开，总感觉什么束缚自己，这样你哪能前行，放开一切束缚自己的东西，这样你才能走的越高越远！！社会是我们的，我们才是主角！

我的小座驾，现在开车到处跑，没事！关键要让自己忙碌起来，忙起来你哪有时间让自己胡思乱想？？？

再谈谈内心！得焦虑症后整个人对什么都不感兴趣，每天头脑天天想着自己症状，有段时间跟大家一样很不真实，看东西都觉得不是真的！然后我每天起来就告诉自己其实我生活很幸福，我很开心，每天都做点开心的事，真的不知不觉中，我现在没那感觉，兴趣爱好都回来了，反正说不清到底怎么好的，也许是自己转移了注意力吧！想想自己拥有的，如果你还觉得不幸福，你可以看看湖南台的(变形计)那里山区的孩子多可怜！你会知足，俗话知足常乐嘛！也许这就是人的认知吧，同样的事不同角度去看待，会有不同的结果，焦虑症何尝不是？换个角度去看待焦虑症！