楼主可以练习侧身打腿同时解决多个问题！侧身有利于呼吸换气，打腿可以解决运动中的平衡！两边单独练习侧身打腿还可以解决双侧换气的问题！

我觉得练习时用双侧换气比较好。单侧换气不要只单一边，本人感觉单侧换气游的是快些，也轻松些

第一个问题，双侧换气是为了两边划手的动作对称保持一致，动作一致才能更平稳，更有效！这个很重要！双侧换气适合练习长距离，单侧换气适合短距离冲刺，但是冲刺没有良好的两边对称的划手基础是提不了速度的！重点应当在双侧换气下工夫！
第二个问题发力是髋部带动躯干，您知道用改锥拧螺丝的时候是怎么转动的吗？如果不对那就是练习太少！可以多思考，再去陆地模仿练习，模仿熟练了再到水里戴脚蹼增加稳定性来练习身体的转动！
第三个问题抬的高度不一样应该是侧身的幅度有点小或者您的胳膊柔韧性达不到！指尖可以擦着水面或者高一点都可以，看个人的感觉了，不影响入水就行！

游的很丑有鉴于自我反省能力差请各位多多指点啊。。不用手下留情
@ zkc2010
@车武赫的表弟
@猪再戒

头与身体在一条直线上。 头的重量是12~16磅（约5~8公斤），头的位置能够在很大程度上影响身体在水中的平衡。头顶应该与脊柱在一条直线上。抬头使其偏离这条线，就会在髋部形成向下的力偶，使下肢下沉。因此，头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。当你在水中获得平衡时，无论俯卧、侧卧或仰卧，头部只有1/4到1/3
会露出水面，其余部分都在水面下。
·按压身体内的“漂浮”。肺脏像浮漂一样使身体容易漂浮。相反，位于肚脐附近的重心容易使髋部和腿部下沉。想像有一个打水板漂在水面上，你将打水板的一端向下按压，另一端就会上升。如果你向下按压身体内的浮漂，也就是说使上体向下倾斜，与按压打水板的道理相同，髋部就会上升。按压身体内“浮漂”的感觉就是身体略向下倾斜。
身体平衡练习可以分为两类：静力平衡练习，学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感
觉； 动力平衡练习，学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。
1、静力平衡练习
（1）俯卧平衡练习（俯衡）。俯卧蹬边，两臂放在体侧，两腿轻松地打水，头的位置要平，头顶与脊柱在一条直线上，鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂”，使髋部上升到水面。当需要吸气时，直接向上抬头，吸气后再低头，头顶恢复到原来的位置，与脊柱成一条直线，并再次按压“浮漂”。当抬头吸气时，髋部和腿会迅速下沉。但只
要低头使头顶与脊柱成直线，并按压“浮漂”，你就能恢复平衡的身体姿势。
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反馈点：当身体形成平衡姿势时，后脑勺、肩峰和臀部应露出水面。
（2）仰卧平衡练习（仰衡）。仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压“浮漂”（以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜）。
反馈点：当身体成平衡姿势时，头部只有大约1/4（如只有脸部）露出水面。两耳在水
面下，骨盆与水面的距离不超过3厘米，膝关节和脚向上打水时接近水面。
（3）侧卧滑行平衡练习（侧滑衡）。侧卧蹬边，下边的手臂前伸，上面的手臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水。后脑勺要尽量碰到前伸的手臂。整个过
程中保持这样侧卧、脸朝上的姿势，两侧轮流练习。
反馈点：当形成侧卧平衡姿势后，放在体侧的手臂从肩到腕始终有部分肌肤是露出水面的。以腋窝为支点向下倾斜，可以起按压身体内“浮漂”的作用，有助于达到平衡姿势。前伸的手臂应没有重量感。注意当身体平衡时，头的位置与仰卧平衡时完全一样

（4）垂直打水练习（垂打）。此练习在深水中进行。顾名思义，做这个练习时，身体成垂直姿势。两臂在胸前相抱，两腿交替打水，使头部维持在水面上，口和鼻都露出水面。背部和头部要正直，避免身体前倾。从髋部发力打水，膝关节在水的压力作用下略微弯曲，踝关节放松。用小幅度、快频率的方式打水。打水15秒钟，然后休息15秒钟（扶泳道线或池边）。开始时不要练习太多，可以做6组15秒钟打水，每组间休息15秒钟。待动作熟练后再增加重复次数。通过改变手臂的位置来加大练习的难度和负荷，
如两手露出水面、两手放在头顶或两臂向上伸直成流线型。

这位小兄弟的身姿十分矫健，有如浪里白条，那轻盈的动作不由得是我浮想联翩，泪水夺眶而出，假以时日，必成我国健儿！加油吧，BRO

5楼有小弟游泳视频请各位多多指教

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=4182521412&uk=939881430健身游泳资料！
http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDk1MTYw.html乔伊斯示范自由泳视频教程(中文字幕)
http://v.youku.com/v_show/id_XMzEwMjU5MzAw.html高肘划臂的动作
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY2MDk1MDc2.html游泳前的热身

现在最大的体会就是游泳的时候一定要仔细体会每个动作的感觉和纠正过的作对比然后狂练才会有改进啊

谢谢艾特我，听ZKC超哥的。我也觉得划水好看打腿不太好看。另外我今天分享了一日志，你看有没有借鉴价值吧

今天要学划臂了，不知道前几天的打腿练习，能否用上。

哈，又是一位前辈来
@lmji101026
了小弟感觉好幸福，以前老师在教我们自由泳的时候为了完成教学任务只是把大的框架的知识比如简单的打腿，划臂和换气，在学的时候根本没有教那么多分解动作。。现在看完回答让我感觉又被打回了原形。根据您的指点那我现在就按照这个顺序
第一步俯卧和侧卧式的打腿练习，第二部加入打腿的划臂分解练习。第三部使用浮板练习同时打腿和划臂找平衡感和躯干和四肢的协调。这样分合适吗？还有就是我每次去泳池专注一个动作的练习呢还是说每一部分都练一下比较好呢。多谢前辈

爬泳是什么样的？