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本人，17岁，身高172cm，体重137，身体素质还算不错，俯卧撑一次性70个，举重也还行，以前有过锻炼，不过都没有坚持。最近想把身体锻炼出来，主要是肚子上面的肉多，屋里有20kg哑铃，我该怎么锻炼呢，腹肌胸肌多久才能出来呢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-11-28 19:15回复

目前的我，，，

来自Android客户端5楼2013-11-28 20:38

2025-05-02 15:02广告

今天中午做了五组俯卧撑，共200个。晚上回去五轮仰卧起坐（第三天）

来自Android客户端6楼2013-12-01 16:26

已完成四轮卧推，晚上8分钟腹肌锻炼（第四天）

来自Android客户端7楼2013-12-02 18:37

5组俯卧撑，3组仰卧起坐，4组哑铃，3组卧推（第五天）

来自Android客户端8楼2013-12-03 22:49

五轮俯卧撑，今天试了试腹肌撕裂者。。。很痛苦，不过，效果还是蛮好的，明天爆照，期待效果（第六天）

来自Android客户端9楼2013-12-04 23:01

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