今天下午去海边走了两个多小时！天气不错，空气也很好！
晚上跳绳3500 出了一身汗！贵在坚持！

今天的风很大呀，最少也有5级风，而且还没很冷，跳 了3500，穿多了，出一身汗！
明天继续！~

刚才跳了4500下，实在是状态不好，累死了，腿疼啊！~还得坚持！

跳绳3500，小腿疼，还得坚持！~下午去海边走了两个多小时！~

刚才跳了一会绳子出了点问题，收拾好了以后好像又没感觉了，也可能是感冒的原因吧！~ 踩了很多次绳！~ 天气挺好，也没有风，跳了3500 ！~
感冒了各种难受！~

晚上跳绳3500下，用时35分钟，状态不错，本来想多跳点，可是膝盖还是有点疼，就没有再往多跳！~~

跳绳3000下，用时25分钟，外面空气不好！有雾霾

3500下，用时35分钟，今天出奇的暖和，出了一身汗，衣服全都湿透了，两个小腿迎面骨疼的厉害，不知道是不是软组织挫伤！~应该没什么大事吧！~~

腿疼的厉害，尤其是上下楼的时候，本来想今天休息一天，但还是出去跳了一会，大概1500吧
希望慢慢好起来！~

今天还是决定休息一天，晚上快走了一小时！

外面下大雾了，明天还是继续休息吧！等感冒好了，腿也好点了！再继续发愤图强！

今天天气很好，晴空万里，下午玩了一会篮球，又一次发现，现在的我真的和从前比了！现在是跑不动，跳不高了！一会就满头大汗啊！想当初也是窜蹦跳跃，闪转腾挪啊！哈哈！我看现在就剩挪了！我可不能再胖了！喘气都费劲了！

晚上跳了3500，好几天没跳了，感觉挺累的，又出一身汗！~~

跳了3500下，最近不打算加量了，腿还是疼，看来我这体重跳绳对腿是有点伤害！~~还是希望赶快瘦点吧！~