今天跳绳3500下，半小时完成！昨天休息一天，今天感觉很好，看来运动也要劳逸结合！

小红帽一套！今天不知怎么，出汗不是很多！很少见！

晚饭后散步一小时，风很大吹的头都疼，走回来脸都冻僵了！
跳绳4000下，比以前曾加500下，感觉还可以，其实3500以后反而更轻松了！应该还可以跳！
怕第二天膝盖疼，就没敢多跳！
还发现一个问题，跳绳时左面膝盖比右面要累，不知道是怎么回事！····

做完一套小红帽，感觉好累啊！睡觉！

刚刚散步回来，两个腿肚子疼，今天不跳了 ，一会整一套减肥操得了！

饭后散步半小时，回来跳绳半小时，4000下！拌绳率很高，因为绳子不直，看来真得换了！

哥们我今天非常不爽，跳绳跳的好好的，突然我就被烟云笼罩，呛我个半死，今天只好作罢！

今天吃完晚饭和老婆散步一小时！跳绳4000下！到后来咬牙坚持啊！跳绳真是锻炼人的意志品质！

做了一套小红帽，出汗中················

晚上6点吃玩饭出去散步，6点50回到家，三九天了，外面还是挺冷的，不过天气很好，空气很新鲜， 跳绳4000下，半小时完成了！感觉良好！加油！！！

跳完一次小红帽全身湿透，爽！！！

晚上散步一小时，跳绳4000下，30分钟！挺累的，决定今天小红帽取消了！

下午把我的跳绳小小的改装了一下，换了一个带轴的手柄，刚刚跳完感觉比以前轻松了许多，
看来我的成绩要提高了，嘿嘿。
依然跳了4000下，比从前轻松多了，哈哈，心里各种开心啊！
在网上买的小凡跳绳还没到货，都已经4天了，还没有到呢！现在这物流不给力！

做完一套小红帽，身体在冒火！！！

用时30分钟，跳绳4000下！
下午网上买的跳绳到货了，跳了几下感觉还可以，适合花样跳绳，有空钻研花样跳啦！~