减脂跑步_跑步吧

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已经跑了快一个月了，每周跑四五次，每次就是6-8公里现在在减脂，我都是在晚上八点后跑的，这个时间可以吗

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-11-23 09:12回复

还想问下，是不是一般都是力量训练完后再有氧训练

来自Android客户端2楼2013-11-23 09:13

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求不沉

来自Android客户端3楼2013-11-23 09:19

没人吗

来自Android客户端4楼2013-11-23 09:31

坐等答案

来自iPhone客户端5楼2013-11-23 11:12

一般都是无氧之后再有氧，不过这样的话后面的有氧建议时间控制在40-60分钟，时间短了减脂效果不好，长了影响增肌，再就是饮食控制要得当，增肌同时减脂进度是很慢的，需要很大的耐心……

IP属地:山东

6楼2013-11-23 13:05

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30分以下慢跑有氧没效果还有晚上9点前最好结束运动 9点以后运动容易睡不着觉

IP属地:山东

7楼2013-11-23 13:15

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