在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。 

　　“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。” 
 
　但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。

基本守则：

　　1.米饭代替面包。

　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。