第四十五天
上午2000米 摸高50下 单杠悬挂平腿24个 压腿左右各64下 吊砖30分钟

哈哈，谢谢，正能量已收到

晚上2000米，摸高100下，单杠悬挂合计3分钟，双杠仰卧起坐64个，倒吊合计20分钟，压腿左右各64下，吊砖40分钟
keep on going

第四十六天
上午 跑步2000米 摸高50个 单杠悬挂3分钟 双杠倒吊8分钟 压腿左右各50 吊砖30分钟

下午 2000米 摸高100 单杠悬挂3分钟 双杠仰卧起坐32个，倒吊10分钟，吊砖40分钟
keep on going

第四十七天
上午 2000米，摸高50个，单杠悬挂平腿24个，魔剑摸高40个，压腿左右各64个

下午2000米，摸高100个，单杠悬挂合计3分钟，魔剑摸高50个，双杠仰卧起坐64个，倒吊20分钟，吊砖30分钟，

第四十八天
上午2000 摸高50 单杠平腿24个 魔剑摸高40 压腿左右各64下 吊砖40分钟
下午2000 摸高100 单杠悬挂合计3分钟
魔剑摸高40个 双杠仰卧起坐64个 倒吊16分钟 压腿左右各64下
keep on going

第四十九天
上午1200米 摸高50个 单杠悬挂平腿24个 魔剑摸高40下 压腿左右各64下
吊砖30分钟

下午，2小时高强度对抗篮球，吊砖30分钟
keep on going

第五十天，都不知不觉五十天了
上午1200米，摸高50，单杠悬挂平腿24个魔剑摸高40个 压腿左右各64个 吊砖30分钟
下午跑步2000，摸高50，单杠悬挂4分钟，魔剑摸高40，双杠仰卧起坐45个，倒吊合计10分钟 吊砖30分钟
keeeeeeeeep on going

第五十一天，天气小雨 上午1200米，单杠悬挂平腿24个，压腿左右各64个 吊砖30分钟

rest day

第五十二天，小雨， 晚上2000米，单杠悬挂3分钟。 单杠旁边有一对情侣在激吻，艹，受刺激了，回来了。吊砖30分钟

第五十三天，早上1200米 摸高50个 单杠悬挂平腿24个 压腿左右各64个 吊砖30分钟