第三十二天，2800米，摸高150个，踢腿左右各50，单杠悬挂合计4分钟，双杠仰卧起坐64个，倒吊10分钟，吊砖40分钟
健身房 卧推4组，硬拉4组，吊挂4分钟，俯卧撑30
keep on going

第三十三天，2800米，摸高150个，踢腿左右各100，单杠悬挂合计4分钟，双杠仰卧起坐63个，倒吊合计10分钟 左右腿拉伸64个，伸懒腰50个， 准备吊砖
keep on going

第三十四天，1600+2400，摸高150下，压腿，单杠悬挂合计3分钟，双杠仰卧起坐50个，倒吊6分钟，吊砖45+45+45
健身房 卧推5组 硬拉5组 仰卧起坐5组 单杠悬挂3分钟
keep on going

第三十五天，2000+2000米，摸高150，压腿左右64个，踢腿左右各75，单杠没带手套，冻死了，休息一下，双杠仰卧起坐60个，倒吊8分钟，泡脚，吊砖40+40
keep on going.

当然好啦

第三十六天，rest day，慢跑2000米，压腿拉伸各64个，吊砖40分钟
keep on going

第三十七天，早上2000米，拉伸左右腿各64个，吊砖40分钟。
下午健身房 卧推5组，深蹲4组，单杠悬挂5组。
晚上2000米 摸高150，单杠悬挂4组合计3分钟，伸懒腰40个，双杠4组仰卧起坐60个，倒吊8分钟，吊砖30分钟。
keep on going

哎，都怀疑自己的信念不够坚定。

第三十八天，早上2000米，拉伸压腿左右64个，单杠悬挂约3分钟，吊砖30分钟
晚上2000米，摸高100个，单杠悬挂约3分钟，双杠3组，45个仰卧起坐，倒吊约6分钟，吊砖30分钟
keep on going

真是的，好好考啊

真是的，我回来了，今晚锻炼走起

出差三天，今日回归
第四十二天，慢跑2000米，摸高100，单杠悬挂合计4分钟，魔剑摸高50下，双杠仰卧起坐64个，倒吊合计15分钟，吊砖40分钟
keep on going

第四十三天
上午 慢跑1600米 慢跑+冲刺 250+150
摸高50个 单杠悬挂平腿4组每组6
个 压腿左右各64个 吊砖30分钟

晚上 2000米 摸高100 单杠悬挂合计3分钟 魔剑摸高50下 双杠仰卧起坐64个 倒吊合计15分钟 吊砖30分钟
keep on going

第四十四天
上午 慢跑1850+ 冲刺150米 摸高50个 单杠悬挂平腿24个 压腿左右各64下 吊砖35分钟