默默关注好久了 跳了一星期也没有效果 求指导~

说一下今天的饮食，今天吃的比较多 唉唉~~
早 500ml柠檬蜂蜜水 苹果 豆浆 鸡蛋 （撑死了）
中 宫保鸡丁 地三鲜
下 酸奶 奇异果 橘子 一根白薯
知道吃的很多，可是我是零食控 不让我吃垃圾食品有点受不了~~哈哈 但是我还是坚持运动的~可能我的运动方式不对 所以求各位大仙儿帮我指导一下~~

为什么我每次回复别人帖子没人理我，自己发帖还是没人呢！！啊啊啊

感觉你不胖额…………郑多燕塑身的，体重看轻点吧

2013年11月15日
郑多燕13天
跳绳21天
早：苹果 鸡蛋 豆浆 黑咖
午 紫甘蓝 甜玉米 白薯 黑咖
下 苹果
运动：郑多燕小红帽 跳绳1500 仰卧起坐150 抻拉

2013年11月16日
早 苹果 小米粥 鸡蛋 黑咖
中 苹果 炒土豆丝 炒西兰花 半根白薯 黑咖

真想把我嘴巴缝起来
下午又吃了
中午的半根白薯 黑芝麻糊 柿子 炒土豆丝！！！
我擦！！！！！这点东西明天中午的都够吃了~~~~~减什么肥啊 自暴自弃了 暴饮暴食了~！！

妹纸，你吃得太少啦。跳操长肌肉，但是你连瘦肉都不吃，哪有蛋白质去长啊。

嗯！！话说那很正常，我刚开始还反而胖了呢。。

11月17的食谱

从这天就开始逐渐变胖

昨天吃的太多了！所以肚子疼！就没跳！一个月偷两次懒了！

现在肚子里都是粑粑！！便秘好几天了！今天吃了一片泻药！居然不管事！！明天我要节食！

我发现我的缺点就是减肥心态不好！特别急！！减肥期间想吃这想吃那的！等到改善饮食把所有想吃的都吃个遍！！吃的死撑死撑！导致现在我便秘！妈蛋的！吃泻药都不好使！明天必须把肚子里的宿便排掉！！！！！加油吧！西贝