16岁读大学时开始抽烟，今年39岁，期间除了准备做爸爸时戒烟1年，其他时间一直每天一包。最近2年多，每天2包，甚至包括5月份做胃息肉切除手术后第4天就开始在病房厕所抽烟。现在高血脂，慢性支气管炎。
一直想戒烟，但感觉工作压力太大，没有烟在手边坐在电脑前什么也做不了。2012年10月买了戒烟贴（尼古丁缓释技术），没多大效果，贴了半个月烟没戒掉，还弄的全身过敏。
2013年11月9号晚上11点，抽完最后一根烟后，把剩下的半包中华揉碎了丢入马桶，开始戒烟。
症状：
1，有工作不能静心的表现，但克服一下还是可以的。现在想通了，工作是做不完的，压力是时刻都有的，靠抽烟是没有用的，仅仅是麻醉。
2，睡眠不好，中午和晚上都睡不好，很难入睡，而且很容易醒来，但还好，白天精神还可以
3，有轻微头疼，不知道是不是戒烟引起的。
4，没发现朋友们所说的咳嗽、吐黑痰的现象。
======写个帖子吧，算给自己一个监督和激励，也希望同时戒烟的朋友们多来督促====