4.17。因为赶时间回家,下午只在健身房加强下上肢。

4.18,19。哥们儿结婚,回去帮忙,给自己放了个小长假。两天总共睡了7个小时,喝了4顿酒,这算消极恢复吧。

4.20。回学校,睡了一天。两个600上强度,1‘33,1‘40。蹬上钉鞋感觉还能更快。

4.21。早上十公里拉体能,38‘52。下午腰腹加腿部力量加跳绳。

4.22。下午800组合跑,500+300。中间歇1分。组间10分钟。最后冲个400。2‘11#2‘13#1‘04。

4.23。尝试了下一天三练。早上8000慢跑,35分多。下午陪队里哥们测千五,我状态没到最好本不想测。我4分32。他4分30。然后去健身房做力量,快速卧推加负重摆臂。深蹲5组。腰腹背。晚上一个人练速度,10个80。10组50米后登。4组推墙跑。

4.24。休息一天。晚上慢跑15圈积极恢复吧。很慢很慢,汗没少出。

4.25。今天跑变速。6圈200快200慢。分别27.27.28.28.29.28。休息15分钟,6圈100快100慢。然后3组俯卧撑加磊木举腿。

您是准备参加什么项目啊

业余跑800能到2‘06已经很厉害了

4.26。明天有比赛,今天量不大。1100+400。3‘28+1‘01。然后在操场陪美女慢跑放松,和竞走差不多

4.27。半马接力,非常蛋疼的成绩。第六名。与奖金擦肩而过,但前三是甲组专业队。第四第五是清华和北师大业余长跑队,输的服气。

5月份是什么比赛？你训练这么扎实，成绩和名次肯定会很好

楼主你好，请问男生800米跑进二分20容易吗？以及800米该如何训练呢

楼主，你太厉害了。。。。。