【瘦小腹】
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。I

今天早上一个鸡蛋，几口馍，没有了，中午没吃

1点喝了杯菏泽普洱茶 今天饮食结束

洗了衣服，现在要带兔宝睡觉了 晚上汇报运动 北北

我是大基数~一起减肥啊

感觉一会回家我爸该诱惑我了

刚快走一小时，回来休息一下～每天爬楼梯的话十四楼够了吧？

我由于胃疼所以破天荒的竟然睡了个下午觉。。。

睡之前吐了好多现在肚子正在咕噜咕噜叫

早上，一张饼，一袋牛奶，中午，吃的肉，没吃饭，一直到现在，

我要很悲催的说，我不吃饭但还要给他们做饭

晚饭时间，大家都在干嘛，不是在偷吃吧

饿了的话就来吧里聊天。。。。。

都不要偷吃，，偷吃一口胖十斤