我太弱了,弱爆了,

何老师是真心瘦，瘦的心疼

晚上泡泡脚，新陈代谢快

话说我做深蹲做的腿软

一个月瘦40斤的暴瘦法(绝对不是 广告，有关节食））
如果你正心烦气躁，或是失恋的 状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退 食欲
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接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体 去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过1２小时
不然你别想瘦I

２．你的体重会在停止减肥后的 一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减 去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５ ～７天才算数（看体质决定时间）
就是说 你要一个星期后
得出来有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出 来有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一 次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的 体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著 纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天 才量一次体重I

５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就 两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的 外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所 以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自 己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想 如果没 吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些 人一天可以瘦１公斤 有些人０．
斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的
你隔天睡醒就又会瘦罗！I

８．超过８点不要吃东西！饿了 就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些 会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕

饿的肚子痛

给大家发点励志图

你结婚的时候就打算这样穿婚纱吗