十月八日，签到363天，早上76.2公斤，跳绳4600，双摇200.

十月九日，签到364天，早上76.0公斤，跳绳4600，双摇200

十月十日，签到365天，早上75.6公斤，跳绳4600，双摇200。运动减肥今天正好一年了，总结一下，有几个收获，第一个就是体重减了最多的时候减了啊20多斤，最近虽然有些反弹但还是比去年开始时减了十四斤。第二个收获脂肪肝没了，体质明显好多了。

十月十一日，签到366天，周日，长春培训，休息

十月十三日，签到368天，仰卧起坐60，培训结束，刚坐上返程汽车。

十月十四日，签到369天，早上76.6公斤，跳绳3500，双摇150，跳绳断了。。。。天冷，塑料绳太脆了

十月十五日，签到370天，早上76.4，跳绳4600，双摇120，小腿胫骨疼没跳完双摇

十月十六日，签到371天，早上空腹体重75.8公斤，天气转冷，昨天开始给暖气了，早上空气开始不好了，从今天起在家做力量锻炼早上仰卧起坐，俯卧撑，下蹲130，哑铃5组。

十月十七日，签到372天，早上75.9公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲260，哑铃10组

十月十八日，签到373天，周六休息

十月十九日，签到374天，早上76.2公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲130，哑铃5组

十月二十日，签到375天，早上76.2公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲260，哑铃10组

十月二十一天，签到376天，早上76.2公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲260，哑铃10组

十月二十二日，签到377天，早上76.1公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲260哑铃10组