七月二十七，签到288天，休息陪儿子去水上乐园玩了一天，儿子很开心，现在正在回家的车上，枕着我的腿，睡觉呢。看着儿子睡觉有种幸福的赶脚

七月二十九日，签到289天，早上73.5公斤，跳绳4500，双摇65，跳绳断断续续也有3个月了现在连续跳500以上就跳不动了，是不是我双脚跳的原因呢？吧里好多大神都连续跳20分钟，三十分钟，一小时，我啥时候能达到呢。。。仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组

七月三十日，签到290天，早上73.7公斤，跳绳4500，双摇70，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑240，哑铃10组。

才发现日期错了两天，今天才是七月三十日，签到291天，早上73.1公斤，跳绳4500，双摇75，一直是双摇连单摇，看了视频才发现不对，开始连续双摇，最多连4个。。。。仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

七月三十一日，签到292天，起早参加葬礼，停跳一天，周六补上，早上空腹72.9公斤。

八月一日，签到293天，早上空腹73.6公斤，跳绳4500，双摇80连续最高17个，连完17个喘的跟破风扇似得，累的直不起腰，双摇真耗体力，仰卧起坐下蹲俯卧撑240哑铃10组

八月二日，签到294天，早上空腹73.5公斤，跳绳4500，双摇88，连续24，有点感觉了，还是累，有点刚开始跳绳的感觉了，好爽！

八月三日，周日，签到295天，休息

八月四日，签到296天，早上73.6公斤，跳绳4500，双摇90，连续28，天气闷衣服都透了，双摇太累了不过很爽！仰卧起坐，俯卧撑，下蹲120妈家吃晚饭不做了。

八月五日，签到297天，早上73.6公斤，跳绳4500，双摇100，连续18，状态不好，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组

没有

八月六日，签到298天，早上空腹73.9，公斤，吃顿串白运动几天，跳绳4500，双摇100，连续10，换了个绳不好用，明天再换，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲260，哑铃10组。

八月七日，签到299天，早上空腹73.6公斤，跳绳4500，双摇100，连续18，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，260，哑铃10组

八月九日，签到301天，周六休息