四月十一日，签到181天，早上72.9公斤，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐240，哑铃10组

四月十二日，签到182天，休息

四月十三日，签到183天，休息

四月十四日，签到184天，早上73.1公斤，今天开始跳绳，早晚4800个，白天劳动了，力量晚上不做了，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑120，哑铃10组，第一天跳，用的跳绳小凡的珠节绳，感觉轻，跳起来阻力大，两个胳膊要用力摇，跳完胳膊酸疼，抬不起来。。。。好处就是耐磨。

四月十五日，签到185天，早上73.1公斤，仰卧起坐下蹲240，俯卧撑120，哑铃5组，植树一天，累！！

四月十六日，签到186天，早上74.0公斤。。。崩溃了，难道是昨天中午喝了点酒的原因2瓶啤酒，3两白酒，还没吃午饭，看看明早的，早晚跳绳4800，仰卧起坐、俯卧撑、下蹲240，哑铃10组

四月十七日签到187天，早上74.3公斤，早晚跳绳4800，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

四月十八日签到188天，早上73.9公斤，早晚跳绳4800，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。今天最高连跳记录刷新到400了，自己祝贺一下，离连续跳30分钟又进一步了。

四月十九日，签到189天，休息

四月二十日，签到190天，休息

四月二十一日，签到191天，早上空腹73.8公斤，早晚跳绳4800个，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

四月二十三日，签到193天，早上空腹73.6公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，240，哑铃10组，跳绳5000.

四月二十四日，签到194天，早上空腹73.2公斤，跳绳2600，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲120，哑铃5组。下雨天去老妈家吃晚饭，晚上不练了。

四月二十五日，签到195天，早上空腹73.4，跳绳6000，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑，120，哑铃5组。