十一月二十六日，多云-14--4度，签到47天。晚上空腹80公斤，最近下雪跳绳停了，但是饮食控制了，吃饭没特别爱吃的就吃半饱，晚上8点后什么都不吃了，看来效果比较好，体重呈下降趋势，就要见到7打头的体重了，今天仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140哑铃10组。

十一月二十七日，晴-15--5度，签到48天，俯卧撑，下蹲140个，仰卧起坐180个，哑铃10组。

十一月二十八日，签到48天，早上空腹79.6公斤，晚上又喝了，哎！几天白辛苦了，仰卧起坐180个，俯卧撑，下蹲140个，哑铃10组。

十一月二十九日，签到4９天，，仰卧起坐180个，俯卧撑，下蹲140个，哑铃10组

十一月三十日，签到50天，早上空腹79.2公斤，仰卧起坐180个，俯卧撑，下蹲140个，哑铃10组

十二月一日，休息一天

十二月二日，签到52天，早上空腹78.8公斤，仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组。还是饮食控制效果好。

十二月三日，-4--11度签到53天，早上空腹78.4公斤，仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组。

十二月四日，签到54天，仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组，今天晚上又一顿酒，几天白辛苦

十二月五日，签到54天，早上空腹78.5公斤。仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组，

十二月六日，签到55天。仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组。

十二月八日，签到57天。早上空腹77.9公斤。仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组。

十二月九日，签到58天。早上空腹77.5公斤。仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组。

十二月十日，签到59天。早上空腹77.2公斤。仰卧起坐180，下蹲，俯卧撑140个，哑铃10组，白酒半斤。