减肥第十七天，跳绳16天，早上2100个耗时45分，50个下蹲，50个俯卧撑。下午2100个耗时40分，50个下蹲，50个俯卧撑。刚买的计数跳绳只有跳的时候才计时，第一组没记，后面1960个耗时18分30秒，消耗298卡。看样纯跳30分钟很有难度啊。

减肥20天，跳绳19天，早晚共4200耗时75分钟，100下蹲，100俯卧撑，哑铃哑铃若干组，今天把最多连跳记录从176提高到了213，困扰多时的拌绳问题也解决了，感觉是换跳绳的事，还有就是感觉只要体力后连跳记录还能提高，实在是没劲了。今天空腹体重81.9公斤。

减肥21天，跳绳20天，早晚共4200，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐各100，早上空腹体重81.7公斤。

减肥22天，跳绳21天，早晚共4200，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐各100，早上空腹体重81.4公斤,。晚上吃串了喝了5个啤酒，明早估计不能掉秤了。。

十一月二日，减肥23天，跳绳22天，早上2200，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐各50，早上空腹体重81.7公斤,，果然反弹了，真不能喝酒，晚上空气太差了没跳。

十一月三日，减肥24天，跳绳23天，早上跳绳2100个，空腹体重81.7公斤。下午一直下雨没跳，俯卧撑，下蹲，仰卧起坐100个。

十一月四日，减肥25天，跳绳24天，早上跳绳2100个，晚上450个第三根跳绳断了，今天最高连跳记录提高到了352个，体力不支断掉了。俯卧撑，下蹲100个，仰卧起坐180个。一个周末过得有点暴饮暴食了，体重不降反升了。。。郁闷啊。

十一月五日，减肥26天，跳绳25天，空腹体重81.5公斤，早上跳绳2400个，晚上2400个。俯卧撑，下蹲110个，仰卧起坐180个。

十一月六日减肥27天，跳绳26天，早晚共跳4800个，俯卧撑，下蹲110个，仰卧起坐180个，早上空腹81.6公斤。

十一月七日，减肥28天，跳绳27天，早上空腹81.2公斤，早晚跳绳4800个共计90分钟，俯卧撑，下蹲，110个，仰卧起坐180个，哑铃8组。

十一月八日，减肥29天，跳绳28天，早上空腹81.5公斤，早上跳了500个，跳绳就断了，冬天塑料绳太脆了这跟绳才用了不到4天，跑步1000米，晚上2500个，连跳记录提高到了413个2分52秒没劲断掉了。俯卧撑，下蹲，110个，仰卧起坐180个。

十一月九日，签到30天，今天休息。

十一月十日，签到31天，跳绳29天，早上空腹81.1公斤，早晚共4800个跳绳，仰卧起坐180个，俯卧撑，下蹲110个，哑铃10组，今天又跳折了一根绳子，太脆了。