昨天竟然没有被饿着。 我一定是对自己不够狠。 主要是昨天晚上偷吃半个大排和几块带鱼。 主要是我的胃，没有蛋白质会很委屈啊

关于买糖的事，楼楼运动的时候把外套全部脱了，所以只剩单衣一件，因为零钱在外衣口袋里。所以经过超市的时候，感觉太麻烦。 所以就没有买。 汗，⊙﹏⊙b汗，楼楼就是这么懒啊。 虽然懒，胃口却很好

等楼楼变9级的时候，跳绳跳到30万的时候，楼楼总能变成55kg吧，楼楼要求不高，就再减3kg。 目前还剩15万的绳子呢。55kg了，楼楼好多旧衣服就能穿了。 要等新衣服，只有来年春天了。
说实话9级好漫长啊，要500个点，500个点。我能坚持的到吧

今天5000个达标

晚上准备腹肌撕裂者，和insanity1吧。我估计我是坚持不下来的。明天早上争取提前一小时起床，可以做做哑铃吧

网页出问题了，楼主白打字了。
楼主要在两周内减到55kg。 楼主今天58kg
饮食计划，楼主严格执行过七，七点后不吃东西。饿死就撑着。不睡也得撑着。一天的食物不能超过900卡
楼主每天至少跳绳5000.当然为了保持体力第二天继续跳，可以不用跳到1万。
楼主要每天安排郑大妈拉伸操的时间，因为那个操，楼主做不下来。2周后能完成整套。
insanity必须两周后完成第一段
腹肌8分钟也争取完成一套。
弹力绳4周后再完成一套吧

刚才做了一下腹肌撕裂者，直接趴了，这东西，我两个月也做不了啊

郑多燕减肥概述全集概述：
●第一套是 全身的运动（俗称：小红帽）比较适合整体肥胖的姐妹练习。
●第二套哑铃操和第三套 塑身操 （其实运动基本差不多）
哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，几乎没有！因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了。就是想减手臂的人放心跳就可以。
第二套和第三套比起来，第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。
●第四套，垫子操
这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是 【正腹部、下腹部、侧腹部、臀部】。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。嘿嘿垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了。 锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。
●第五套郑多燕瘦臀瘦腿操（针对臀部的及腿部的）
一开始做这个运动，既枯燥又使不上力气，觉得白费功夫，后来把动作调的标准点，你发现它是提臀的，再做的的时候可以试着摸摸你的臀部，绷的非常紧实，如果你的臀部扁平，本身就特别注重提臀，我想最终你会从不接受这套操的动作到最后的喜欢上这套操，跳上五六次后，就不会那么有排斥感。

我又完了，今天是干了什么，背拉伤了，睡觉才发现一呼吸就好痛

今天健腹轮到了，我才发现这个东西要完全靠腰部力量缩回来的，上面啥机关没有。 这是要死人的节奏啊。 姑奶奶只好

@起早贪黑2012 你家菠萝对我家二娃，谁比谁更二！！！

今天6000个跳完，我的背啊，我的背，就是不能重呼吸，不能拿重物，不能笑，不能哭，不能激动，不能弯腰。
我痛死啦，痛死啦

早饭一半分给别人吃了，所以中午饿了。就又多吃了点