可以

牛，十年记录贴

牛 这贴子 我十年前收藏的吧

坚持了十年啊，佩服

我现在都不咋流汗

哇。10年了还在更新坚持

和搭子们撸铁快一个月了，来交个作业。
这一个月，一号二号搭子非常自律，保持着一周四训的频率，鼓掌👏肩背效果突飞猛进
科研狗这个月，也保持着一周两训的频率，因为频次比较少，所以专攻的背&臀，效果也基本满意😀
这个月没有控制饮食，体重涨了4斤，到了110斤了所以，这周在饮食上控了下卡。
作为科研狗，对健身餐要求，highlight三个关键词“不开火”、“快手”、“高蛋白，无碳水”：
早餐：
山姆香煎虾饼2个，110g，约130大卡；
午餐：
希腊酸奶200g+草莓300g，约220大卡；
下午加餐：
桂圆干1包，约100大卡
晚餐：
帕雀斯牛肉150g，约280大卡；
练后加餐：
阿姨做的辣炒鸡腿肉丁150g，约300大卡。
总计全天摄入热量约1100大卡。
下周准备碳循环+上重量，希望早点刷掉那4斤脂肪！每周三次赴gym请罪
无论世事如何变化，在现实面前，我永远只能是一个，无可救药的浪漫主义者 hopeless romantic。

十年了啊，那时还在大学，怀念那时看你帖子的时光和那一份触动

十年了还在坚持，向大佬致敬

十年了呀 真的很厉害姐姐 加油 向你看齐

牛哇

我去，楼主姐姐好棒呀