两弹连发～
昨天5公里，今天7公里。其实只要不霾都会跑嗒，真心只是小小偷懒
天冷了，夜跑需要新装备，买了lulu lemon 的跑步装，紧身的，跑起来有种全裸的感觉…我喜欢但是也怪不好意思的所以跑着跑着人多了，就赶紧闪人
深秋了，大家不要偷懒啊。坚持总是有意义的，改变哪怕只有一点点。
上周末去吃了水木锦堂的铁板烧，开心～北京APEC要放假，买了去贵州的机票，和小伙伴们去散散心有贵州的小伙伴么？

最近双11&黑5，大家都入手啥好东东了？
豆豆俺的年末wishlist：
给爸妈买台洗碗机（西门子的）；
顶级慢跑鞋一双;
羊绒衫2件（保暖神物，我和老妈各一件～）；
过膝靴SW5050（这个估计负担不起
）。
辛苦一年了，对自己要好些在投资，本金少，但不到半年时间也有了万把的收益，拿收益去贵州玩了一圈，剩下的年底负担Wishlist
贵州很美，这次去了黔西南，还想再去一次黔东南
，爱玩的心，就是这么，没钱，任性…
乃们要是以为豆豆俺过敏了就不锻炼了，那，乃们就大错特错啦～欧哈哈哈哈
慢跑&举铁，就是这么—有钱，任性

北京的小伙伴，降温了捏，夜跑风大吹成狗在寝室练一组HIIT，好久没练真心累。
有点贴秋膘了，减肥餐吃起，戒碳水3—4天，买了一块牛上脑，开心的腌上，默默等待明早的牛排～

工作之后，时间总是飞快。
今天看到10周年，这么多年，还有小伙伴们在留言，非常特别的感动。
慢慢翻看之前的帖子，往日一幕幕浮现------10年前，自己想要的生活，好像也都实现了：一份自己的事业，知己好友，深爱的男人-----下一个10年，也要继续加油
和大家汇报下，现在每周依然保持着，2次健身房，1次骑马，运动健身，永远让人快乐。
我最大的野心，是自由一生。
大家呢？都还好么？

昨天去箭管连箭，今晚健身房虐臀走起

三月过半，每天都很充实。
撸铁、骑马、射箭、码字…
喜欢这种不断前行的感觉。很喜欢一句话“她的世界不止金鱼、飞鸟、蝴蝶、精灵，也拥有别人认为她不该有的野望、勇气与力量。她没在等王子，她在寻一把利剑。”
天气转晴太阳崭新我在前进。

对了，有在认真撸铁
周一、三射箭；周二、四练背和虐臀。
无图无真相
希望可以越来越明显，还是相当硬核健身博主

和搭子们一起健身第三周了，群名从一开始的“临阵磨枪，不快也光”，变成了现在鸡血的“born to win!”[派对R]
春天了，春光满满，做什么都很有激情。脑洞一开，下周开始，还想做点更好玩的，比如交换饮食+健身打卡🏋️，应该会更有趣🤔
三月的健身运动日程，主攻肩、背、臀：
*周二、四 和健身搭子们一起撸铁；
*周一、三 箭馆打弓；
*周六 骑马课
基本主要想练的肩、背、臀、核心，都能保证一周两练的频次。希望能有效果[害羞R]
和搭子们一起锻炼，互相监督，确实更高效。上周四，晚上21点有个项目讨论，本来想着要不就偷懒了，但是在搭子们的监督和鞭策下，还是先去撸了一个半小时的铁，然后也没耽误项目汇报。
日程满满，非常充实，感谢搭子们的鞭策🙏
周三打弓也很满意。升了6磅，还做到了收黄！虽然手磨破了又结痂了，但射箭时对专注力、决断力的一次次锻炼和验证，真的爽爆！
爱撸铁爱射箭，血清素使我快乐🎉
哈哈哈哈哈哈！本ENFJ，就是有朋友就很疯很快乐！

和搭子们撸铁快一个月了，来交个作业。
这一个月，一号二号搭子非常自律，保持着一周四训的频率，鼓掌👏肩背效果突飞猛进
科研狗这个月，也保持着一周两训的频率，因为频次比较少，所以专攻的背&臀，效果也基本满意😀
这个月没有控制饮食，体重涨了4斤，到了110斤了所以，这周在饮食上控了下卡。
作为科研狗，对健身餐要求，highlight三个关键词“不开火”、“快手”、“高蛋白，无碳水”：
早餐：
山姆香煎虾饼2个，110g，约130大卡；
午餐：
希腊酸奶200g+草莓300g，约220大卡；
下午加餐：
桂圆干1包，约100大卡
晚餐：
帕雀斯牛肉150g，约280大卡；
练后加餐：
阿姨做的辣炒鸡腿肉丁150g，约300大卡。
总计全天摄入热量约1100大卡。
下周准备碳循环+上重量，希望早点刷掉那4斤脂肪！每周三次赴gym请罪
无论世事如何变化，在现实面前，我永远只能是一个，无可救药的浪漫主义者 hopeless romantic。