【图片】回复：（解答贴）新手必看的健身知识（纯手打）。自己镇楼_健身吧

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。

来自Android客户端717楼2013-12-26 17:45

？。。

来自Android客户端718楼2013-12-26 19:00

。。。

来自Android客户端719楼2013-12-26 20:21

。。。

来自Android客户端720楼2013-12-26 20:41

，。。

来自Android客户端721楼2013-12-26 21:20

睡觉了

来自Android客户端722楼2013-12-26 22:01

楼主你好，我现在有两个问题不明白希望楼主予以解答。
1.很多精品贴都说大重量低次数，10RM左右训练肌肉效果最好，还有训练时要使肌肉充血，可是我用哑铃做10RM或者用重量轻一些哑铃通过多次数比如60左右都可以使肌肉充血，那么这两种哪一种效果好?
2.哑铃侧平举和哑铃前平举还有卧推也是按照10RM一组来做吗?还是也可以用稍轻重量一直做到力竭肌肉充血?

IP属地:湖北

来自Android客户端723楼2013-12-26 23:48

收起回复

。。。。

来自Android客户端724楼2013-12-27 09:30

。。

来自Android客户端725楼2013-12-27 11:01

楼主是否是一个月疯狂锻炼一天也不让肌肉休息呢？

726楼2013-12-27 11:06

收起回复

。。。

来自Android客户端727楼2013-12-27 12:30

。。。

来自Android客户端728楼2013-12-27 14:45

。。。

来自Android客户端729楼2013-12-27 16:15

。。

来自Android客户端730楼2013-12-27 17:47

来自Android客户端731楼2013-12-27 19:00

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