Air Walk
1. 平躺在地板上。
2. 双手放于屁股下面，手掌向下。
3. 双腿举起，与身体垂直。
4. 把右腿向胸前移动，左腿向反方向移动。
5. 改变左右腿方向。
6. 转换10次
7. 休息数秒，再转换10次。

“Yoga” Back-Flip
1. 平躺在地板上。
2. 双手放于身体两边，手掌向下。
3. 双腿并拢。
4. 举起双腿，并且略过头顶（用双手支撑）
5. 试图用脚趾接触地板。
6. 保持这个姿势3秒，然后慢慢回到起始姿势。
7. 总共练习5次。

其他的一些锻炼。
前面提到一些锻炼方法是为了将你的身体进行拉伸以达到长高的目的。除了这些拉伸运动，你也可以进行其他的一些可以帮助你长高的运动。
1. 跳跃
2. 跳绳
3. 骑行运动
4. 游泳
5. 冲刺跑
6. 踢腿
1. 跳跃运动。
有两种跳跃运动你可以做。一种是尽量高的跳（类似于膜高运动），另一种是跳台阶。
2. 跳绳运动
推荐一次跳500个，中间休息，做2-5组一天。
3. 骑行运动
这个骑行运动和普通骑自行车不太一样，你需要把车座调的比平时高，虽然不舒服，但是你的腿可以得到充分伸展。
4. 游泳
蛙泳是帮助长高的最好姿势。可以帮助你长腿和胳膊。
5. 冲刺跑
冲刺跑可以帮助你释放生长激素，从而保住你长高。
6. 踢腿运动
一种是迅速踢腿，尽量保持最大速度，另一种是尽量高的抬腿，慢速。
总结：
到了这里，你已经掌握了长高方法的1/5
这些锻炼看起来容易，但是他们要求你有充足的决心和毅力才能坚持下来。半途而废是没有结果的。
当然，如果你只是做其中一两运动的话也是没有效果的。除了这些运动，你的饮食，睡眠，生活习惯都会影响到长高。
锻炼的时候必须保证足够的休息，营养，时刻使你的身体保持一个良好的状态。

已更完 Just do it!
如果做这些运动的过程中 已达到理想身高 可以随时停止的哟
祝你们长高!
长高了一定要回帖啊啊啊啊
眼熟我把我是大傻

@未亡人SC
　　　-第一次跟你聊天你是秒回的