关于减肥你应该知道的十件事【原创】【精灵的羽翼吧】

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关于减肥你应该知道的十件事【原创】

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很多人都想拥有好的身材，包括楼主。但是美食的诱惑却总是让自己的计划泡汤，搞到一直都摆脱不了穷矮挫的屌丝形象

，昨天楼主看了一部bbc的纪录片，我觉得很有意义，下一楼送上视频地址，顺便为各位懒人总结一下这视频说的是什么（最好还是自己看啦）

so，黑喂狗！I

送TA礼物

1楼2013-09-15 13:34回复

好了，看完视频，楼主总结出了以下几个要点~

1更小尺寸的餐具
2尽量选择低卡路里的食物
3注意不注意的饮食
4吃更多富含蛋白质的东西
5多食用低脂乳制品
6更加的活跃

3楼2013-09-15 13:39

1更小尺寸的餐具。

从视频中，经过科学人员的计算。如果把餐盘的尺寸从12寸改为10寸的话，每顿饭至少能减少20%的食物摄入。20%啊！！2顿正餐就是40%了！！效果显而易见~
我们在学校的话，也可以这样做，至少楼主的学校是自备餐具的~

4楼2013-09-15 13:45

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2尽量选择低卡路里的食物。
这个说着好像觉得挺简单，实则却有很多道理。
比如说，在午餐如果食用鸡肉沙拉的话，是250卡路里。同样分量的沙拉加上干酪碎面包奶油酱料，则是450卡。在食物上尽可能的吃低卡路里食物，你会发现不知不觉中你就避免了大量卡路里的摄入~

5楼2013-09-15 13:54

3注意不注意的饮食
是不是有些时候，你尽可能的避免高脂肪的食物，而且每天坚持运动，但是却一直都没有瘦下来？？有人把这个怪罪于新陈代谢。的确，新陈代谢影响着你脂肪燃烧的速度，但是是不是真的只是新陈代谢的问题呢？

图片中的这位喜剧演员。坚持健康的生活方式有好几年，但是体重却依然超标，这是为什么呢？她介绍节目的调查，把自己每天吃的东西记录下来，将自己的尿样送到化学中心检查。
发现，从她记录吃下的食物来算，她只吃了远低于2000卡路里的食物。但是从她尿样化验结果显示，却比前者多了60%。因为她容易把一些富含卡路里的食物忘掉，比如说：酱汁。而且她每天吃大量的水果，尽管水果是低卡路里的食物，但却不代表没有。所以，注意一下自己的嘴巴。I

6楼2013-09-15 14:03

4吃更多富含蛋白质的东西
有时候到了吃饭时间，饿了很久的肚子会让自己不能控制地吃下大量的食物。是因为当你的胃空的时候，会分泌一种物质给你的大脑，好像在说：“都吃了它们！”但是我们可以有办法来欺骗我们的大脑，那就是蛋白质。
节目邀请了三名工人共进早餐。每个人的分量都差不多，包括卡路里。但是唯一点不同的是，其中一个人加了10克的蛋白质。
4个小时后，结果显而易见，那个吃下10克蛋白质的比其余3个都没有明显的饥饿感I

7楼2013-09-15 14:10

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5多食用低脂乳制品
大家为了减肥都会尽量避免想牛奶，奶酪，酸奶之类的乳制品。但其实乳制品中的钙能帮助你排掉体内的脂肪，所以，喝牛奶去吧

8楼2013-09-15 14:22

6更加的活跃
总而言之，积少成多，聚沙成塔。能不能成功就看你的坚持和意志了

9楼2013-09-15 14:23

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