7月5日'没运动'朋友小聚'白酒半斤'啤酒半打'熬夜看球却个个喝成醉汉'''''

7月6日'快走10公里

7月7日'快走10公里'再附上沿途景色

一路走一路各种拍'今天时速没上来''''

7月8日'有接待'没运动'饭后陪上级机构几位同事漫步古城'权当快走吧'估计有3公里多'今日不计入出勤率考核

上几张海边甩饭时候拍的pp

7月9日'健步走10公里'中午陪游'缆车上到海拔4000'生态栈道阶梯数百级不费劲'山顶风景更是没得说'还是天然氧吧'你唯一要做的就是闭上眼'张大嘴'尽力吐尽最后以后浊气'然后大口地'贪婪地吸入吧''''''纯氧''

7月10日'没运动'加班'有个新店要开张'俺们得先期上装备''''

7月11日'跳绳4000，

7月13日'快走10公里'头一公里和最后一公里跟别是热身和整理放松'其余8公里俺感觉速度不满'一路秒人'7-8公里间尝试前脚掌着地慢跑'今天百度了下平板支撑'有空尝试下'看看给撑得了一分钟

7月14日'没运动'想去快走可一直毛毛雨'想跳绳也没跳成'带娃娃逛超市去了'

7月15日'健走10公里

7月16日'没运动'

7月17日'跳绳5000。今天汗水比平时多了'三张面巾纸搽完还在流汗'每张纸轻轻一挤'都是一条线'绝不是淅淅沥沥往下滴''''''